Диета «Три кулака»

 Что такое Диета Три кулака ?

Диету под названием «Три кулака» создал врач Олег Терн. Ее цель – хороший результат без жестких правил. Смысл диеты – за один «присест» съедать объем пищи, равной трем кулакам.

Все продукты в этой диете поделены на три вида:

Сложно углеводные: перловка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, а также хлеб с отрубями;
Ягоды, овощи и фрукты: все (картофель, виноград и бананы – нельзя);
Белковые: рыба, нежирное мясо, молочные продукты (без наполнителей и сахара), белок яйца.

Помните, что если вы хотите сбросить вес, то стоит ограничивать себя в плане продуктов. Для поддержания формы этого делать не нужно. Далее вы сможете питаться всеми продуктами из этих категорий.

По этой системе необходимо кушать пять раз в день через каждые три часа. Каждый прием – три кулака разрешенной пищи. Такая диета полезна тем, что помогает избежать всем известного эффекта плато. Для этого весь рацион разбит на дни.

Например, сегодня у вас день сверхстрогий, завтра – менее строгий (называются такие дни зигзаг-минус, в эти дни ты держишь рацион в рамках). Зигзас-плюс – разрешено что-то высококалорийное.
План для похудения:
Первый день — разгрузочный зигзаг-минус.
Со второго по четверные – низкокалорийные дни. Рацион должен состоять из низкокалорийных продуктов.
Пятый и шестой — поддерживающие дни. Необходимо питаться пять раз в день по три кулака пищи.
Седьмой день — зигзаг-плюс

Чтобы достичь желаемого результата, нужно еще соблюдать такие правила:
• Отказ от алкогольных напитков;
• Спать часов по 7-8 в сутки;
• Питайтесь здоровой пищей. Забудьте о полуфабрикатах и сладостях;
• В день выпивайте минимум полтора литра воды;
• Постарайтесь отказаться от кофе или сократите до двух чашек (максимум);
• Несколько раз в неделю занимайтесь спортом.

В результате, у вас получится урегулировать свой аппетит, сжечь жиры, активизировать обмен веществ и, конечно же, получить стройную и красивую фигуру! Диета Три кулака в помощь!

А после того, как достигнете желаемого результата, самое время обновить гардероб и приобрести стильные футболки, майки, толстовки, либо другие вещи, которые Вы раньше не могли носить из-за неудовлетворительной фигуры. В выборе обновок Вам поможет интернет-магазин tshirts.su, обладающий внушительным ассортиментом вышеуказанных товаров.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.