Как избавиться от жировых отложений на спине

Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания вопрос лишнего веса стал особо острым. А уменьшить жировые отложения довольно трудно, но возможно. Особенно тяжело – на спине. Есть несколько методов – радикальный и постепенный.

Радикальный метод – липосакция в клиниках. Это дорогостоящая операция, которая проходит под общим наркозом. О результатах операции можно судить только через два месяца.

Причем во время реабилитационного периода наблюдается отечность и болезненность в области спины. К тому же этот метод не дает гарантии, что лишний вес опять не вернется. Лучше всего к липосакции прибегать, когда уже все перепробовано и ничего не помогает.

Второй метод заключается в постепенном укреплении мышц спины. Прежде всего, нужно начать следить за осанкой. Для этой цели приобрести специальный корректор осанки – широкий эластичный пояс, который имеет плотную пластину, не дающую спине прогибаться. В первое время мышцы спины могут уставать и болеть, но это пройдет. Зато осанка станет лучше, а жировые складки уменьшатся.

Продолжить борьбу с жировыми отложениями поможет активный образ жизни. Можно начать с прогулок пешком и утренних пробежек. Желательно отказаться от пользования лифтом. Обязательно заняться плаванием и не менее 2-3 раз в неделю посещать бассейн. Дополнительной помощью в борьбе с жиром может стать профессиональный массаж спины. Он поможет привести мышцы в тонус и постепенно избавит от лишних складок. Как вспомогательные средства подойдут контрастный душ и роликовые массажеры на область спины.

Записавшись в тренажерный зал, можно достичь определенных успехов. Фитнес-тренер разработает специальную программу для укрепления мышц спины. Он подберет комплекс упражнений и тренажеры. Часть упражнений можно выполнять дома самостоятельно.

1. Свести-развести лопатки.
Сцепив руки за спиной, нужно попытаться свести лопатки вместе, распрямляя при этом спину и выпячивая грудь.
2. Повороты туловища.
Встав прямо, отвести руку максимально назад и сделать покачивающие движения из стороны в сторону. С помощью этого упражнения напрягаются широкие мышцы спины и подтягиваются складки на боках.

3. Лодочка.
Лечь на пол, руки вытянуть вперед и сцепить в замок. Затем поднять руки и максимально выгнуть спину. Одновременно с ними поднимать выпрямленные ноги и покачаться, как лодочка.

4. Прогибание спины.
Это упражнение имитирует потягивающуюся кошку. Сначала вытянуть руки вперед и прогнуть спину, как потягивающаяся кошка, а затем плавно принять исходное положение и выгнуть спину дугой.

5. Свести и развести руки.
Для выполнения упражнения понадобятся гантели или пластиковые бутылки с водой. Встав прямо, свести руки на груди, а затем плавно их развести до максимально возможного положения.

6. Спиной к стенке.
Сначала прислониться к стене ягодицами и лопатками, а затем попробовать и всей спиной. Достигнув этого положения, не отрывая ягодиц нужно поворачивать туловище в стороны, пытаясь достать рукой противоположную сторону, то есть правой рукой левую сторону и наоборот.
Какой способ выбрать, зависит от человека. Но необходимо помнить, что стабильных результатов можно добиться только систематическими занятиями.

Приближается теплая пора года и, к сожалению, это означает не только множество приятно проведенного времени, но также и повышенную активность насекомых. Конечно, соседство насекомых в вашем доме или на даче не очень приятно. Многие люди пытаются бороться с этой напастью подручными средствами или так называемыми «бабушкиными методами», однако не лучше ли будет заключить договор на дезинсекцию, доверив заботу о вашем отдыхе без негативных факторов профессионалам? Договор на дезинсекцию довольно просто заключить, избавив тем самым себя от лишних забот!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.