Как отдохнуть на работе

Можно ли отдохнуть на работе? Конечно, скажете вы.Например , если уснуть прямо на рабочем столе.

Но речь , конечно, не об этом. А о том, как дать организму возможность быстро восстановиться в течение рабочего дня.

Если во время работы вы чувствуете себя уставшей и ощущаете, что, сидя у монитора компьютера, болят глаза, и вы становитесь невнимательной, то не удивляйтесь – это знак, чтобы дать вашему организму отдохнуть от нагрузки.

Выясните, что именно вас тревожит, и отправляйтесь на сиесту.

Наш женский сайт продолжает  баловать вас полезными советами.

Внимание. Если вы чувствуете потерю концентрации и не в силах сосредоточится на элементарных вещах или одно и тоже задание перечитываете много раз, чтобы уловить хоть какой-то смысл, то самое время сделать пару глотков воды. Именно от нехватки жидкости в организме и рассеивается ваше внимание. 

Зрение. Чувствуете, что ваше зрение вас подводит? Вам следует сделать несколько упражнений для восстановления четкости зрения. Для этого нужно покомфортнее усесться в кресле или просто принять удобную позу стоя.

Затем, за 10 секунд осмотрите комнату, фокусируя ваш взгляд на десяти разных по размеру предметах, которые не должны находиться на одинаковом расстоянии. 

Дыхание. А может быть случилось, что вам не хватает воздуха или стало труднее дышать? Сделайте пару глубоких вдохов и так же глубоко выдохните, выпуская из себя негативную энергию и усталость.

Такое дыхание поможет вам расслабить напряженные и уставшие мышцы. Нужно всего лишь закрыть глаза и делать равномерные вдохи и выдохи. Желательно делать такие процедуры на свежем воздухе, выйдя во двор или на балкон. 

Работа мозга. Если неожиданно вы понимаете, что ваша голова перестала хорошо  «варить», более чем вероятно это из-за нарушения координации полушарий мозга. Такое бывает и причиной этому есть недосыпание, маленькая усталость, стрессы. В таком случае, лучше немного подремать; если же вы находитесь на рабочем месте, то просто попытайтесь положить руки за голову и касаться левым локтем правого колена, потом наоборот. Затем прогуляйтесь по офису, около 10 минут, делая при этом большие вдохи. 

Физическая усталость. Найдите уютное и укромное местечко на работе, чтобы вам удалось уединиться на 5-15 минуток (любая пустая комната) и сделать зарядку или разминку. Это, конечно,не  в спальни италии, но отдохнуть вполне можно.Делайте упражнения для мышц рук, плеч, шеи и спины. Желательно делать круговые движения таза и головы, а также наклоны влево, вправо и вперед. Затем попытайтесь визуально дотянуться до потолка, ставая на пятки и на носочки.

Можете даже сами составить последовательность выполнения упражнений. Главная ваша задача — разогнать молочную кислоту и ободрить мышцы тела. После этого усталость, как рукой снимет. И не забывайте пить воду после зарядки.

Комментарии (4)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.