Магний важен для организма человека

Магний выполняет очень важную роль в организме человека. Поэтому его должно быть в достатке.

Симптомы недостатка магния в организме: судороги в икроножных мышцах, головные боли, тошнота, головокружения.

Рассмотрим, какие функции выполняет магний:
1. Существенно уменьшает вероятность развития раковой опухоли кишечника, так как блокирует бесконтрольный рост клеток слизистой. То есть профилактирует развитие рака.

2. Нормализация артериального давления. Под действием магния улучшается питание сердечной мышцы, так как клетки лучше усваивают кислород. Это способствует расширению сосудов, разжижению крови, и, в конечном счете, нормализуется артериальное давление.

3. Нормализация обмена веществ. Под действием магния усиливается действие инсулина antarctika.ru/?categoryid=80. Поэтому сахар, полученный с пищей, усваивается с большей скоростью и уровень глюкозы в крови остается на стабильно нормальном уровне. То есть употребление магния в достаточном количестве, является отличной профилактикой сахарного диабета.

4. Магний способствует укреплению мышц и успокаивающе действует на нервы. Магний предотвращает перенапряжение мышц, а в критической обстановке препятствует выработке гормонов стресса.

Причины нехватки магния в организме
Сбалансированное питание – основа достаточного поступления магния в организм. Употребление алкоголесодержащих напитков,

сладостей, кофеина, частые стрессы, некоторых лекарственных препаратов могут вызвать дефицит магния. Ухудшается усвоение магния и с возрастом.

Восполнение недостатка

Для того чтобы восполнить недостаток магния необходимо употреблять определенные продукты или витаминные комплексы.

Продукты, богатые магнием: хлеб (черный), семечки подсолнуха, шоколад, кешью, рис, овсяные хлопья, бобы, бананы, сыр.

Кушайте полезные продукты богатые магнием и витамины. Будьте здоровы

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.