Медленные тренировки наиболее эффективны для похудения

Гарантией отличного здоровья, является средняя интенсивность физической нагрузки, продолжительностью не менее получаса.

Образ жизни многих людей заставляет искать все возможные способы, чтобы сократить время провождения в тренажерном зале, но при этом иметь отличную фигуру. Например, если вы посещаете бассейн в центре спб , то ваша тренировка не займет менее одного часа времени.

Американские фитнес-инструкторы говорят, что они нашли идеальные тренировки для поддержания хорошего физического состояния .

Идея называется «Super Slow» , что с английского «очень медленно». Суть тренировок в том, что любое повторение нужно делать не через 3-6 секунд, как обычно, а через 20 секунд.

Первые движения должны выполняться от 10 до 14 секунд, а наоборот — от 5 до 10. Делать только 5 повторов вместо обычных 15.

Нужно всего две тренировки в неделю длительностью по полчаса, чтобы поддерживать себя в форме.

Создатели программы обещают, что вы будете терять вес даже больше, чем при длительных тренировках.

Как и при других упражнениях, при медленном исполнении очень важное значение имеет дыхание. Инстинктивно, дыхание останавливается во время усилия, которые слишком загружают сердечно-сосудистую систему.

Обратите особое внимание на вдох и выдох. Делайте движения медленно, но верно. Перерыв между тренировками должен быть, по крайней мере, 48 часов.

Этот способ занятий не может полностью заменить аэробные упражнения, их можно сочетать с ними.

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.