Перекус в школу: какой он должен быть

Какой перекус для ребенка школьника можно порекомендовать?

Каждая мама рано или поздно задумываться о том питании, которое она будет готовить своему ребенку в школу. Не стоит кормить свое чадо одними лишь бутербродами, даже если они с любовью приготовлены.

Каждый ребенок очень любит фрукты. Вот их и желательно давать в школу, так как они наполнены необходимыми витамина и микроэлементами продуктов, которые принесут ребенку только пользу.

Самое первое, что стоит дать ребенку с собой в школу — фрукты:

1.  Бананы. Бананы обогащены витаминами группы В и А, фосфором, магнием и калием. Они хорошо защищают иммунную систему и обогащают организм нужными микроэлементами и витаминами.

2.  Яблоки. Содержат большое количество фолиевой и аскорбиновой кислоты, пектинов и много железа.

3.  Виноград. Виноград способствует улучшению свертываемости крови, укреплению стенок сосудов, оказывает положительное влияние на почки и сердце.

4.  Персики. Они очень вкусно и прекрасно стимулируют аппетит.

Не забывайте об овощах!

1.  Помидоры. Они обогащены большим количеством необходимых для организма веществ. Достаточно съесть 1 помидор в день и организм получит недостающие микроэлементы и витамины.

2.  Брокколи. Этот овощ очень полезен при анемии, так как он обогащен такими полезными веществами, как железо, калий, магний и фолиевая кислота.

3.  Морковь. Витамин группы С, содержащийся в моркови, прекрасно помогает улучшить зрение и кожу.

Также, стоит давать на перекус в школу ребенку такие продукты:

1.  Рыба. Благодаря микроэлементу ванадию укрепляется зубная эмаль, а хрому – регулируются  обменные процессы.

2.  Мясо. Мясо содержит железо, которое является легкоусвояемым и он необходим для процесса кровообразования.

3.  Каши. Каши обогащены клетчаткой, которая нужна для правильной  работы кишечника.

Эти рекомендации помогут родителям правильно организовать перекус ребенка в школе.

Кстати, в Америке среди родителей сейчас набирает популярность новое движение. Оно заключается в том, чтобы вместе с ланчем класть ребенку оригинальные подарки в портфель. Такие оригинальные подарки, представленные как сюрприз, поднимают ребенку настроение и увеличивают мотивацию к обучению, когда он неожиданно находит их.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.