Управление стрессом

В последнее время очень часто слышны разговоры о стрессе, жалобы на стресс. Возможно ли управление стрессом?

А что же такое – стресс как с ним бороться? Это современное распространенное явление, которое может возникнуть повсюду — дома, в личной жизни, и на работе, тогда, когда к человеку предъявляются такие требования, которые превышают его возможности.

Последствия от стресса разнообразны: от уменьшения интереса к сексуальной жизни до резкого повышения артериального давления и даже сердечного приступа. Последствием стресса может быть и недоедание, и переедание, и депрессия и постоянное чувство тревоги. 

В последнее время в современном мире стресс достигает масштабов эпидемии, но стресс существовал всегда и был постоянным спутником человека во все времена. Только наши предки переживали стресс, к примеру, при схватке с хищником или перед другой угрозой, от которой можно было сбежать или одолеть боем. В кровь выбрасывалась изрядная порция адреналина, которая помогала мобилизовать все силы в борьбе с противником, или же быстро покинуть поле боя.Этот механизм был очень важен для выживания биологического вида в целом и работал безотказно для наших предков.

Другое дело – современная обстановка. Допустим, в кабинете начальника, где навытяжку стоит провинившийся, (а чаще всего не виновный) работник, который обязан выслушать несправедливые замечания начальника. Работник не может убежать, или словесно отразить атаку расходившегося начальника, ему приходится держать себя в руках и реагировать на стрессовую обстановку спокойно и рационально, хотя в организме происходит мощный выброс адреналина в кровь. Каково же управление стрессом?

В результате после стояния « на ковре» человек не сможет и заснуть спокойно, прокручивая в мыслях вновь и вновь сцену с начальником. Постоянный стресс может стать у одного человека причиной тахикардии, повышенного кровяного давления, или развития депрессии, и пристрастием к алкоголю, с целью снятия нервного напряжения, у другого. У третьего разовьется устойчивое тревожное состояние, ведь реакция на стресс индивидуальна.

Негативность пагубного воздействия стресса скажется на физическом состоянии (бессонница, гипертония), отразится на психическом здоровье (депрессия, тревожность, беспокойство), не минует испортить социальные отношения с родственниками и знакомыми, повлечет поведенческие последствия (человек не делает того, что ему доставляет удовольствие). Поэтому, каждый из нас должен знать, что управление стрессом возможно.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.