Бодифлекс поможет изменить фигуру

Чтобы обрести прекрасную фигуру не обязательно днями просиживать в фитнес-центрах, можно освоить бодифлекс. Тренеры бодифлекса утверждают, что он помогает сбросить вес, а также улучшает фигуру, причем без особой нагрузки. Нужно только научиться правильно дышать.

Разработчиком системы бодифлекс является американка Грир Чайлдерс.  Создан бодифлекс на некоторых элементах йоги. Она говорит, что если регулярно на протяжении 90 дней заниматься по этой системе, то можно сменить 52 размер на 42. Свою технику она изложила в книге под название Великолепная фигура за 15 минут в день.

Бодифлекс – это целый перечень упражнений, который нужно делать именно на выдохе. При этом нужно не только задерживать дыхание, но еще и втягивать живот. Многие тренеры считают, что бодифлекс способствует более интенсивному обогащению мышц кислородом, а также сжиганию жира.

Кроме этого, дыхание по этой системе укрепляет легкие и является прекрасным профилактическим средством против бронхолегочных болезней. Помимо этого, бодифлекс:

• очищает лимфу;
• улучшает состояние и цвет кожи;
• ускоряет обменные процессы;
• снижает аппетит;
• нормализует работу кишечника;
• снижает одышку.

Такая система подходить всем: и мужчинам, и женщинам. Но, конечно же, она более популярная среди женской половины. Ведь в упражнениях акцент делается на талии и бедрах, а именно в этих местах и скапливаются жировые отложения.

Чтобы достигнуть желаемого результата, нужно заниматься минут по 20 в день. Главное – ежедневно. Благодаря тому, что упражнения этой системы очень просты, не нужно идти в спортзал, их можно выполнять дома. Но если есть возможность, то ходите в фитнес-центр, ведь под руководством тренера вы лучше освоите комплекс. Ведь неправильная техника не принесет ожидаемого результата.

Делать эту гимнастику можно либо натощак, либо через три часа после еды. На полный желудок – нельзя, так как он мешает правильному дыханию. Чтобы достигнуть максимального эффекта, такие упражнения полезно совмещать с другими упражнения, к примеру, с пилатесом.

Такая система, как бодифлекс противопоказана при:

• кровотечениях;
• беременности;
• заболеваниях щитовидки;
• глаукоме;
• повышенном давлении (внутричерепном).

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.