Эффект плато: почему вес стоит на месте

Каждая сидевшая на диете девушка наверняка знает, что после пары недель удачного сброса веса он вдруг замирает на месте.

Это не может не огорчать. Вы продолжаете употреблять только низкокалорийную пищу, следить за соотношением питательных веществ, пить большое количество воды. Но сброс веса почему-то сильно замедляется.

Это так называемый эффект плато в похудении. Наш организм – очень умная система, у него налажен процесс обмена веществ, который зависит от энергетической ценности потребляемых продуктов и расхода энергии.

Когда наступают трудные (голодные) времена, организм замедляет свою деятельность, расходуя меньше энергии. Голод – стресс для организма, он стремится сохранить вес и не тратит калории на активность, а старается сохранить как можно больше в запасы (всем известно, в какие).

Это естественный процесс борьбы организма за жизненно важную энергию. Но худеющему от этого не легче, ведь мы хотим добиться идеала, например, как рекомендуют на http://lazerok.ua/ru/beauty-of-the-body/cavitation.html. Поэтому во время «плато» следует обратиться к эффективным способам его преодоления.

Когда стрелка весов замерла, следует пересмотреть калорийность своего рациона.  Эффект плато обязательно наступает, когда человек потребляет очень мало калорий. Специалисты советуют употреблять не менее 1200 калорий в день, иначе организм точно впадет в спячку.
Кроме того, во время диеты вы можете испытывать недостаток в каких-то питательных веществах. Следует тщательно сбалансировать рацион, иначе эффекта «плато» не избежать.

Для похудения очень важна физическая активность. Занимаясь спортом, вы разгоняете обмен веществ, заставляете организм расходовать калории, автоматически преодолевая предательский эффект «плато». Можно заниматься на тренажерах или аэробикой – все это поможет вам быстрее достичь желаемой цели.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.