Как похудеть с помощью тренажеров?

К сожалению, для похудения зачастую недостаточно одной диеты или антицеллюлитных обертываний. Вдобавок ко всему этому Вам не избежать занятий спортом. Но их необходимо проводить «с умом». Лучше всего использовать тренажеры для похудения – так Вам не придется ломать голову над тем, как разнообразить свои занятия и какие мышцы лучше тренировать. Набор подобных тренажеров обеспечит Вам не только стройную, но и спортивную фигуру при регулярных тренировках.

Одним из самых универсальных тренажеров считается беговая дорожка, так как на ней тренируются все мышцы, а также сердечнососудистая система (это не что иное, как кардиотренажеры). Современные модели предлагают на выбор множество разнообразных тренировочных программ и самая эффективная из них – это ходьба с интервалами. К тому же, беговыми дорожками контролируется уровень сокращений сердца и если пульс начинает зашкаливать, то компьютер автоматически снижает уровень нагрузки. Но вместе с этим довольно сильная нагрузка осуществляется на позвоночник с суставами ног и поэтому такие тренажеры не могут подходить для людей, у которых были травмы опорно-двигательной системы.

Еще одним эффективным тренажером для похудения является велотренажер, хотя специалисты утверждают, что он менее эффективен. При его использовании желательно увеличить время занятий или выбирать интенсивные  тренировки (на современных моделях установлены компьютеры, помогающие определять оптимальные нагрузки). Но из-за того, что педали крутятся в сидячем положении, снимается лишняя нагрузка на ноги.

Тренажер Степпер способен имитировать лестничные подъемы и помогает отлично тренировать ноги (внимание акцентируется на задней поверхности бедра и ягодицах). Для усиления мышечной работы необходимо усиление сопротивления педалей. Однако с небольшой амплитудой движений он будет не таким эффективным.

Тренажер Эллипсоид воздействует на верхние и нижние части тела. Преимущественно задействованы мышцы бедра и именно в них сжигается лишний жир. Благодаря тому, что установлены поручни, может сниматься нагрузка на нижнюю спинную часть, а суставы ног должны нагружаться меньше, чем на тренажере «Беговая дорожка». Можно сравнит занятия на этом устройстве по уровню достигаемой эффективности с занятиями бегом в среднем интенсивном темпе.

Тренажер климбер предназначен для имитирования скалолазанья. Этому способствуют ручки подвижного типа, закрепленные на вертикальной оси устройства. С помощью совершения поочередных движений вниз левой и правой руками, пользователь аппарата словно взбирается по скале. Необходимо заметить, что занятия на таком устройстве требуют хорошей выносливости и могут оказаться не по силам для новичков тренажерного зала.

Гребной тренажер, как можно понять из названия, предназначен для имитации гребли на байдарке с применением различных мышц. Занятия на таком устройстве способны сочетать в себе силовые, и даже аэробные нагрузки.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.