Сохранить фигуру

Как сохранить фигуру . Восемь советов

Если специфика Вашей работы связана с тем, что просто нет времени поесть дома или же должность предполагает постоянные деловые обеды с клиентами, то, безусловно, это может сказаться на вашем весе. Потому предлагаем Вам несколько советов, как уберечь фигуру во время постоянных трапез вне дома.

Выбор ресторана

Перед тем, как идти в тот или иной ресторан, обязательно изучите его меню и узнайте энергетическую ценность приготавливаемых там блюд. Кстати говоря, это Вам пригодится и при самостоятельной готовке.

«Разрешенные» продукты

Очень полезно составить для себя список продуктов с наименьшей энергетической ценностью и держать его где-нибудь возле себя. Уже после нескольких обращений к такому списку Вы запомните калорийность включенных в него продуктов и сможете самостоятельно подбирать приемлемое для себя меню. Помните, что супы, рыба, куриное мясо и овощи обязательно должны находиться в Вашем списке. А вот жареные блюда лучше исключить.

Просите замены продуктов

В ресторане, если это, разумеется, именно ресторан, а не «забегаловка на углу», вы можете потребовать у официанта замены того или иного продукта в заказанном блюде. Помните, что крайне нежелательно обилие масла, сыра и других жиров. Иногда ресторан идет на уступки, если это, конечно, возможно.

Соусы

Нет, можете не забывать о вкусной аппетитной приправе, главное в этом деле – знать меру. Просите подавать соусы отдельно, чтобы Вы могли сами отмерить нужное количество приправы. И желательно делать это чайной ложечкой. Кстати, в Ваш список можете добавить также красный и вегетарианский соусы.

Необходимая порция

Вы должны точно знать, сколько необходимо съедать. Это обязательное условие не только при походе в ресторан, иначе желудок может растянуться и с каждым разом просить все больше и больше еды. Размеры блюда, содержащего повышенное количество калорий, должны равняться Вашему сжатому кулаку. Измерили? Запомните это. Белковых продуктов можно немного больше – с ладонь. А вот в овощах ограничений нет вовсе. Если только они не политы маслом. И к слову о масле. Забудьте о том, что оно бывает подсолнечным. Только оливковое.

Китайская кухня

Здесь Вы можете смело экспериментировать. Правда, не с пельменями и мясом во фритюре, а с самыми разнообразными соевыми салатами и овощами. Также китайская кухня может порадовать мясом без панировки, которое значительно вкуснее и полезнее.

Напитки

Вы также можете составить и второй список, куда следует отнести продукты, которых нужно избегать. И в первую очередь запишите туда сладкую воду, такие популярные кока-колу, фанту и прочее и, конечно же, алкоголь. Мало того, что он вредит Вашему здоровью, так еще и лишние килограммы прибавляет! А вот молоко (обезжиренное, правда), несладкий чай и воду можете пить, как слон. Это только приветствуется.

Национальные кухни

Не увлекайтесь ресторанами, в которых подают кухню Восточной Индии и Франции – она самая высококалорийная из всех. И заменить один продукт другим тут уж точно не получится.

Вот и все. Приняв к сведению несколько простых советов, Вы можете больше не бояться становиться на весы или надевать старые, так идущие Вам платья.

Конечно,  если  перед вами стоит цель сохранить фигуру, то кроме  правильного питания обязательны регулярные занятия спортом. Спортивный образ жизни после 40 поможет на долгие годы сохранить не только вашу фигуру , но и здоровье.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.