10 продуктов, которые укрепят сердце

Как успокоить серцеУзнайте как укрепить свое сердце очень простыми способами.Это доступно каждому.

Просто внесите изменения в свой рацион.Сделайте свое питание богатым витаминами и минералами и и болезни сердца отступят

Вот продукты, которые должны быть на вашем столе обязательно.

 

ПОМИДОРЫ

Этот знакомый для нас овощ- поистине кладезь  таких полезных веществ как калий, кальций и магний. Также помидоры содержат очень  ценное вещество, которое называется «ликопин».Ликопин обладает  антиоксидантными свойствами, а еще поможет нам  с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний .Я например, очень люблю помидоры.Надеюсь,это поможет моей сердечно-сосудистой системе.

ЯГОДЫ

Еще одна «аптека».Антиоксиданты, витамины и клетчатка-  все это содержится в ягодах. Это те вещества, которые крайне важны для нашего здоровья.Старайтесь летом обязательно кушать ежевику, чернику, малину, клубнику.Делайте это не реже 2-3- раз в неделю.

Полезные свойства ягод помогут нам надолго сохранить эластичность сосудов.Особенно полезны они для людей пожилого возраста.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Вот этим бы средством я лечилась бы почаще.

Кроме того что это очень вкусно , это еще и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ведь всего лишь одна плиточка черного шоколада содержит 950мг антиоксидантов,что позволяет легко , а главное вкусно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотелось бы сказать, что это касается лишь черного шоколада.Молочный и белый не обладают такими полезными свойствами, из-за повышенного содержания сахара.

ФАСОЛЬ

Ценность фасоли –ее богатый минеральный состав. В этой культуре  намного больше минералов , а также  цинка, чем в других овощах.Именно эти минералы отвечают в нашем организме за синтез ферментов ,гормонов, инсулина.

Вообще, бобовые содержат особый вид клетчатки, который умеет  выводить плохой холестерин из организма.

Известно, что 300 гр.вареной фасоли способны творить чудеса:понижать уровень холестерина в крови на 20% в неделю.

ЧЕСНОК

Эта «ароматная» культура умеет  снижать уровень плохого  холестерина в крови и уменьшать ее свертываемость,  а, следовательно,это наш друг и помощник в профилактиве сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

И это еще не все полезные свойства чеснока: он поможет снизить давление, противостоят вирусным и грибковым заболеваниям.

И он точно знает как укрепить сердце!

ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Орехи-  еще одни надежные союзники в борьбе с сердечно- сосудистыми заболеваниями.В них содержится значительное количество белков и витаминов, а также антиоксидантов, которые помогают нашим сосудам надолго оставаться эластичными, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и тобразования тромбов.

МАСЛО

Животные жиры лучше заменять растительными, что значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Медики рекомендуют налегать на соевое, оливковое и рапсовое масло. Для того, чтобы пополнить запасы витамины Е в нашем организме пользуйтесь для приготовления пищи растительным маслом. В нем содержится этого витамина в 10 раз больше чем в оливковом.

ЖИРНАЯ РЫБА

Особенно полезны жирные сорта рыбы(сельдьЮ тунец, сардина).Они богаты omega3 жирными кислотами и помогают бороться  с атеросклерозом и тромбами. Обязательно включите рыбу в свое меню и тем самым вы убережете себя от риска образования тромбов , а также стабилизируете свое кровяное давление.

Рыба совершенно незаслуженно редко появляется на нашем столе.

СОЯ

Люди, которые регулярно употребляют соевые продукты, просто молодцы,они менее подвержены риску сердечного приступа.Это чудесное бобовое растение содержит все необходимые вещества: белки, минералы и витамины.

Особенно много в сое витамина Е.Соя снижает уровень плохого холестерина и  избавляет от гипертонии.

ВИШНЯ

Замечательные свойства вишни известны давно. Это отличное средство профилактики диабета, артрита, а также отличный способ борьбы в холестерином.

Причем вишню не обязательно употреблять только в свежем виде. Подойдет вполне и замороженная, а также компоты, джемы, варенья.

Обращайте внимание на цвет ягоды: чем насыщеннее -тем полезнее.

Теперь вы знаете, как с помощью ваших любимых продуктов, которые всегда у вас на столе укрепить свое сердце.

Здоровья!

И конечно не стоит забывать о занятиях спортом для укрепления сердечной мышцы. Возможно вы захотите заниматься в тренажерном зале, под руководством опытного инструктора, где установлены профессиональные беговые дорожки и другие необходимые тренажеры. Отлично подойдут и занятия в домашних условиях.

 

 

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии (3)

  • Елена:

    Не даром говорится: профилактика — основа здоровья, а здоровое питание — основа профилактики. Так и в этом случае — потребляем полезные продукты и сердцу польза!

  • Александр:

    У меня к Вам два вопроса: 1. Как Вы относитесь к льняному маслу — оно сейчас есть в продаже, не такое дорогое, как оливковое и, думаю, меньше шансов нарваться на подделку.
    2. Обладают ли теми же полезными свойствами ягоды вишни войлочной?

  • admin:

    Александр, что касается льняного масла, то оно действительно очень полезно.Его рекомендуют употреблять в свежем виде в качестве заправки к салатам и т.д.Хотя мне его вкус, честно говоря, не очень нравится.Что касается вишни войлочной-не могу пока ничего сказать.Нужно почитать.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.