Правильный прием пищи на ночь способствует хорошему сну и отличному настроению

У большинства  из нас зачастую возникает острое желание что-нибудь поесть. И возникает оно почему-то ночью, когда не спится. Но такие полуночные перекусы очень вредны, и надо начинать с этим бороться. Первое, с чего стоит начать – попробовать есть именно ту еду, которая помогает хорошо спать.

Но сильно наедаться перед сном не надо. Для этого есть несколько причин. Во-первых, уснуть после большого количества съеденной пищи очень сложно, а если и удастся уснуть то ненадолго. Во-вторых, после обильного ужина, на утро, человек будет плохо себя чувствовать. Да и во время сна тоже.

Наверное, это из-за того, что организм во время сна будет не отдыхать, а трудиться над перевариванием пищи. Бессонница вам обеспечена. Но зато будет время подумать как вам обустроить двухэтажный каркасный дом.

Поэтому есть надо строго за 4 часа до сна. А перед сном стоит немного перекусить, чтобы не ложиться спать на голодный желудок.

Желательно перед сном есть ту пищу, которая содержит в себе аминокислоту. А она в большом количестве присутствует только в 4 блюдах. Это спагетти с сыром, куриная грудка с какими-либо овощами, бутерброд с тунцом и зеленью, пирог из яблок и мороженное.

Запивать еду чаем ни в коем случае не надо. Для хорошего сна можно есть следующие продукты:

Вишня. Эта ягода также содержит мелатонин. Её надо есть за час перед сном.

Бананы. В них содержится калий и магний и, с помощью этого фрукта, мышцы у человека расслабляются. Они также способствуют хорошему сну.

Хлеб. Продукт, богатый углеводами. Помогает вырабатываться инсулину в организме, что не меньше мелатонина помогает крепко уснуть.

Также, источником углеводов, является овсянка. Но ещё она содержит и мелатонин. Прекрасное средство для хорошего сна.

Молоко. Оно действует по тому же самому принципу, что и бананы. Кроме этого, в молоке много кальция, который является успокоительным средством для организма.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.