Уменьшаем потребление жиров
Потребление большого количества жиров приводит к накоплению и отложению их в виде жировых отложений. Нельзя полностью отказаться от жиров, так как организм все равно должен их получать (доказано, что ежедневно организму нужно получать до 30% жиров), но ограничить их количество необходимо. Поэтому нужно иметь представление о том, какие продукты есть необходимо, а от каких нужно отказаться, либо ограничить их потребление.
1. Мороженное. Оно содержит очень много жиров. Его можно заменить замороженным соком. Если вы не можете или не хотите отказываться от любимого мороженного, тогда вместо сливочного потребляйте молочное мороженное – в нем меньше содержится меньше жиров.
2. Масла растительные. Мы ими пользуемся почти ежедневно для заправки разных салатов. Если вы занялись сушкой тела вам обязательно нужно сократить потребление жиров.Масла содержат много жиров, поэтому их нужно использовать в небольших количествах. Чтобы уменьшить их потребление, используйте сок лимона. Например, можно смешать сок лимона и масло оливковое в соотношении 1:1 и добавить туда немного измельченного чеснока. Также можно использовать соевый соус, яблочный уксус и йогурты с нулевой жирностью.
для организма не приносят. Заменить их можно замороженными овощами или морепродуктами,
Кроме всего перечисленного, старайтесь как можно чаще потреблять продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, так как она не дает жирам всасываться, и помогает нормализовать уровень холестерина. К ним относятся грибы, бобовые, фрукты, белокочанная и цветная капуста, а также продукты с отрубями. которые быстро готовятся.
Также очень полезным будет употребление молока, но в меру, так как чрезмерное употребление молокопродуктов приводит к усваиванию холестерина.
И не забудьте про зеленый чай – он помогает процессу расщепления жиров. Многие диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай, так как он считается диетическим напитком.
Комментировать
Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.