Усталость и дискомфорт зимой, советы психолога

Давно доказано, что недостаток солнца, зимние морозы сказываются отрицательно на организме, на его самочувствии и настроении. В зимнее время года почти каждый чувствует сонливость, усталость и дискомфорт, что сказывается на деятельности человека.

Не нужно бояться и считать что это симптомы какого-то заболевания, это всего лишь последствия долгой морозной зимы, по-другому можно это назвать сезонным эмоциональным расстройством – зимней депрессией. Но зима – это только особенность природы и нужно уметь к ней приспосабливаться.

Причины такой депрессии очень просты – это хмурая погода, холод, что очень сильно влияет на эмоциональное состояние. Врачи дают этому явлению вполне разумное объяснение: некоторые гормоны, необходимые для хорошего самочувствия, вырабатываются под воздействием света, особенного солнечного света. По-другому такие гормоны часто называют «гормонами радости».

Бороться с зимней депрессией можно и даже нужно, ведь вне зависимости от времени года женский организм должен чувствовать себя комфортно и уверенно. Для борьбы с дефицитом солнечного света, прежде всего психологи утверждают, что нужен сам свет.

Можно приобрести для дома и для работы яркие светильники, лампы различных цветов, чтобы света было намного больше чем обычно. Полезно также время от времени посещать солярий, но не злоупотреблять этим. Солярий восполнит организм нужными гормонами.

Не секрет, что зима – темное время года и именно поэтому необходимо больше здорового сна. В зимнее время значительно тяжелее вставать по утрам, виновником этого является «гормон сна».

Он вырабатывается, когда в глаза попадает недостаточное количество света, что ведет к нежеланию организма работать, когда за окном еще совсем темно. Для женского здоровья будет полезно, если зимой приучите себя ложиться раньше, чтобы получить больше сил и энергии к утру.

Не забывайте баловать и радовать свой организм. К примеру, купите себе что-нибудь вкусненькое, что вы любите больше всего. Настройте себя правильно, радуйтесь и веселитесь по любому поводу.

Можете заняться экстремальными видами спорта, ведь именно зима для этого подходит наилучшим образом. Отдых лучше всего выбирать активный, он уж точно доставит вам только положительные эмоции и заряд. Советы психологов всегда учат во всем находить свои плюсы, свою выгоду, наслаждаться и ценить то, что есть в жизни человека.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.