9 привычек, которые делают живот плоским

Плоский живот -мечта любой женщины.Многие хотят его иметь,но не многие знают как это сделать. Несколько простых и действенных советов помогут вам держать свой животик в тонусе.

Рассмотрим причины, которые делают наши животики плоскими:

Расслабьтесь

Забудьте о стрессах, так как именно они являются главной причиной накопления жира на животе. Для того чтобы снять напряжение проделайте следующее упражнение: сядьте в спокойном месте, наберите побольше воздуха и медленно выдыхайте. Таким образом у вам получится прояснить голову. Такое упражнение нужно деть 5-10 минут пару раз в день.

Алкоголю СТОП!

Стаканчик вина за обедом – и вы уже не можете влезть в любимые джинсы. Доктор Сейдель говорит, что алкоголь повышает уровень кортизола, откладывая жир на животе. 

Бросайте курить

Ученые пришли к выводу, что у курильщика жира на животе сосредотачивается больше, чем у человека, который не курит.

Волоконная пища

Такая пища очень полезна для организма, помогает снизить вес, не вызывает запоров. Ежедневно желательно съедать ее около 30 граммов в виде фруктов, овощей, зерновых. 

Пейте много воды

В предменструальный период старайтесь пить очень много воды, таким образом вы уберете вздутие.

Занимайтесь аэробикой

Пока на мышцах будет слой жира, никакие упражнения не сделают животик плоским. Самый лучший способ – это занятия аэробикой. Продолжительность одних занятий 45 – 60 минут. Заниматься нужно пять раз в неделю.

Втягивайте живот

Представь, что внутри тебя магнит, который тянет твой животик к позвоночнику. Втягивай живот и через время это войдет в привычку.

Лишний вес, прощай!

Если вы похудеете, то живот, конечно, уменьшиться на какое-то количество сантиметров. Начните с малого: заниматься физическими упражнениями пару раз в неделю.

Нагружайте брюшные мышцы

Постарайтесь делать физические упражнения в положении стоя. Таким образом, будут работать мышцы живота.

Мы то, что мы едим.Это правило знакомо всем.Сбалансированное  питание, состоящее из экологически чистых продуктов-залог отменного здоровья и долголетия. Только натуральные продукты от фермеров   вы можете приобрести на сайте www.farmclub.ru. Все продукты имеют необходимые сертификаты .Гарантия качества продуктов!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.