Бег: отрицательное влияние на организм
Каково влияние бега на организм ?
Все всегда слышали только о пользе бега, но, оказывается, у этого вида спорта имеются отрицательные стороны. Давайте о них поговорим. Как и в любом спорте для начала надо узнать, как правильно необходимо тренироваться, чтобы не себе в ущерб.
Для этого надо пройти ознакомительное обучение у тренера, и дальше заниматься под его наблюдением, пока не узнаете все секреты выбранного вами вида спорта. Также должны обстоять дела и с бегом.
В первую очередь есть риск возникновения изменений в скелете человека. В технике бега важно соблюдать правила, в каком положении при беге должны находиться руки, корпус, голова, как должны сгибаться колени и т.д.
Если все это не соблюдать, то можно получить травму сухожилий на ноге, расшатать суставы, надорвать связки, и перекачать мышцы на ногах. Если при беге идет неправильное распределение нагрузки на позвоночник, то в результате, вместо того чтобы оздоровиться, получите боли в спине.
Для женщин, имеющих пышные формы груди, лучше для бега приобрести специальное белье (спортивный бюстгальтер или фиксирующий топ). Это для того, чтобы грудь при движении не оттягивалась под собственной силой тяжести, что может привести потери формы.
Очень важно уметь правильно дышать при беге. При неправильном дыхании во время бега происходит кислородное голодание тканей, что может привести к формированию жировых отложений и образованию некрасивой «апельсиновой корочки».
Бег, иногда, рекомендуют как средство укрепления легких при связанных с этим органом болезнях, так как он помогает избавиться от одышки и других трудностей с дыханием. Конечно, это хороший способ улучшить дыхательную систему, но все же лучше использовать специальный меш небулайзер при наличие серьёзных болезней, связанных с дыхательными путями. Это приспособление отлично помогает при астме или других респираторных заболеваниях.
Также при беге происходит процесс качания мышц, которые задействованы в беге. Если много и неправильно бегать, то можно перекачать мышцы и это станет совсем не красиво, или наоборот, может произойти замена мышечной ткани на жировые отложения. Также могут возникнуть проблемы с сердцем, так как уменьшается масса миокарда.
Чтоб уменьшить возможность травм во время бега необходимо иметь специальные кроссовки, которые сделаны из эргономичного и дышащего материала.
Из всего перечисленного можно сделать вывод: бегать можно и нужно, но с умом, без больших нагрузок. Узнайте , какое влияние бега на организм.
Комментировать
Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.