Вред и польза безуглеводной диеты

Наверняка, вы слышали, что безуглеводная диета  приносит хорошие результаты в борьбе с лишним весом.

Считается, что причиной несовершенств нашей фигуры являются углеводы, поэтому следует максимально ограничить их в своем рационе. Однако, полностью отказываясь от углеводов, можно вместо желаемых результатов получить негативные последствия. Без углеводов организму не из чего будет добывать энергию, и он примется за мышцы.

Главная особенность данной диеты – полное или частичное исключение продуктов, содержащих углеводы. Допускается употреблять не более 250 ккал, получаемых из углеводных продуктов. В день должно быть не менее 5 приемов пищи небольшими порциями.

Во время безуглеводной диеты пищу следует готовить на оливковом масле, не есть после восьми вечера, после приема пищи не следует пить 30 минут. Ограничьте употребление соли.

Основу вашего рациона будут составлять белковые продукты: птица, мясо, морепродукты, яйца. Углеводы не содержат сливочное и растительное масло, сыры пармезан, чеддер.

Напитки без углеводов – это вода, чай, кофе, напитки с сахарозаменителями.

Однако эта диета имеет минусы. Соблюдая ее, не рассчитывайте на скорые результаты, ее следует придерживаться длительное время. Может наблюдаться гипогликемия, сопровождающаяся слабостью, головокружением. Также отмечается ухудшение работы ЖКТ в связи с нехваткой клетчатки.

Во время диеты можно: яйца, мясо, рыбу, овощи без крахмала (огурцы, капуста, зелень), кислые ягоды, цитрусовые, черный хлеб в малых количествах.
Нельзя: алкоголь, сладкие, мучные, кондитерские изделия, сладкие фрукты, овощи с высоким содержанием крахмала.

Примерное меню:
— завтрак – вареные яйца, нежирная ветчина, ½ грейпфрута;
— обед – половина грейпфрута;
— ужин — мясо или рыба, салат, чай.

Безуглеводная диета не подходит людям, страдающим ишемической болезнью сердца, проблемами с ЖКТ, почками, сосудами. Категорически не рекомендуется эта диета людям с сахарным диабетом.

Бездумное увлечение диетами может негативно сказаться на  здоровье ваших зубов. Вам  требуется помощь в лечении или протезировании? Рекомендуем отличное лечение в стоматологиях Бутово. Квалифицированные специалисты  окажут  услуги на высоком уровне.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.