Гимнастика для будущих мамочек

Трудно преувеличить пользу от гимнастики для женщины, которая пребывает в «интересном» положении. Для беременных разрабатываются самые разнообразные комплексы упражнений, позволяющие подготавливать необходимую группу мышц для родов, а так же в последствие как можно быстрее вновь возвращать тело в первоначальное, до родовое, состояние. Однако при этом, необходимо соблюдать все необходимые правила, которые следует четко выполнять беременным женщинам:

• Проводить регулярные занятия, желательно не больше 3 раз в неделю. Каждое занятие не должно превышать 20 минут. Так же можно заниматься аквааэробикой.
• При выборе комплекса упражнений для беременных, следует учитывать изначальное физическое состояние женщины, особенностей протекания беременности и сроков.
• Выполнять необходимые упражнения по укреплению мышц постоянно и на протяжении длительного времени.
• Очень плавно и незначительно увеличивать нагрузку
• Постоянный контроль за самочувствием беременной женщины

Наиболее идеальным вариантом является не самостоятельные занятия, а под руководством и присмотром квалифицированного тренера. При условии того, что Вы решили проводить занятия самостоятельно, обязательно необходимо проконсультироваться перед этим с акушером-гинекологом.

Так же необходимо четко понимать, что в случае того, если Вы: страдаете излишним весом, перепадами кровяного давления, заболеванием сердечно-сосудистой системы, имеете проблемы с мышцами или суставами, Вам необходимо крайне осторожно относиться к нагрузке во время выполнения упражнений, или же снизить количество тренировок.

В случае появления отдышки, болей в голове, пояснице или области живота, следует немедленно прекратить упражнения и сразу же обратиться к своему врачу-гинекологу.

Главное, правильно  подобрать  комплекс упражнений для беременных.

Интернет магазин «Мерси.ру» предлагает специальную смесь лактамил +для кормящих мам по отличным ценам. Уникальный состав для усиления лактации.Доставка по Москве всего 99 рублей.

Комментарии (1)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.