Как не поправиться осенью?

как не поправиться осенью и зимойЕсли хочешь похудеть, то просто не набирай лишние килограммы. Очень трудно это делать осенью и зимой, так как летняя жара спадает, а наш аппетит начинает стремительно расти.

Есть хочется постоянно и в результате мы набираем лишний вес.Как не поправиться ?

Следующие советы помогут вам справиться с этими трудностями:

  • ·           Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями.
  • ·           Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа.
  • ·           Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты.
  • ·           Ешьте супы. Помимо того, что они вас согреют, так еще и не дадут вам поправиться.  Ученые установили, что вода, содержащаяся в пище, по сравнению с той, которую мы просто пьем,  замедляет процесс переваривания пищи и в итоге, ощущение сытости дольше нас не покидает.
  • ·           Не пейте много кофе, излишек кофеина приводит к чрезмерному накапливанию жира в организме. Чтобы согреться пейте травяной чай.
  • ·           Старайтесь при любой возможности гулять днем, чтобы получать в полном объеме норму дневного света. Недостаток света, является причиной снижения уровня серотонина, (гормона счастья) дефицит которого в свою очередь может вызвать приступ повышенного неутолимого аппетита.
  • ·        Употребляйте как можно больше  пищи, содержащей белок, который содействует в борьбе с голодом.
  • ·        Острая еда способствует сжиганию веса, так что можно побаловать себя мексиканскими блюдами содержащими перец.
  • ·        Помните и о воде.  В прохладный период организм тоже сильно потеет, как и летом, то есть, теряет много жидкости. В связи с этим нужно стараться пополнять его запасы, выпивая 6-8 стаканов воды в день.

 У вас есть свои секреты как не поправиться? Эти не сложные советы помогут вам надолго сохранить стройность.

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии (5)

  • Tatiana:

    Уберу из своего рациона кофе. Многие пишут что острая пища вызывает аппетит, поэтому советуют ее поменьше есть если хочется похудеть.

  • Ольга Коновалова:

    Вечная проблема! Я 6 км в день хожу быстрым шагом, чтобы в форме хотя бы удержаться… С возрастом трудно это удается.

  • admin:

    Согласна,Ольга! Но все в наших руках!

  • Наталья Ярская:

    Ну да, у меня получиться если лейкопластырем периодически рот закрывать… сегодняшний день показал что при понижении температуры окружающей среды заставляет меня есть, есть и есть!

  • admin:

    М-да, лейкопластырь не повредит… :)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.