Как похудеть без диет и вреда здоровью

В попытках сбросить лишний вес, мы снижаем количество потребляемой пищи и считаем каждую калорию. Но результат подобной «арифметики» не всегда оправдывает наши ожидания. Объяснение такого положения дел проще, чем вы можете себе представить. Голод – это фактор стресса для организма. Стресс запускает в нашем теле механизмы защиты. Защитой от голода является гормон кортизол, призванный сохранить энергетические запасы организма, в том числе и отложенные в виде жира. Выделяясь в кровь, кортизол блокирует процессы распада глюкозы, и потеря веса замедляется, диеты перестают давать ожидаемый эффект, соответственно, и быстро похудеть в таких случаях вряд ли удастся.
Вы столкнулись с подобной проблемой, и ищите вспомогательные средства для снижения веса? Следующие пять интересных хитростей могут вам в этом помочь.
1) Десерт на завтрак.
Если вы не в силах удержаться от сладкого, то вполне можно побаловать себя утренним десертом. Исследования показали, что люди с избыточным весом, которые соблюдали диету и потребляли на завтрак большую часть положенной дневной нормы калорий (включая десерт), теряли в весе быстрее, чем те, кто утром ел меньше и отказался от сладкого. Отчасти загадка в том, что утренний десерт помогает полностью удовлетворить суточную потребность в сложных углеводах, содержащихся в сладких блюдах.
2) Разрезайте порцию на мелкие кусочки.
Данная стратегия работает вполне успешно! Исследования в области диетологии показывают — такой ход помогает обмануть мозг, который будет убеждён, что на тарелке много еды. При таком подходе организм почувствует сытость раньше, а вы в результате употребите меньше калорий.
3) Утренние упражнения.
Найдите время для небольшой зарядки с утра. Именно утренняя разминка даёт толчок для сжигания калорий, так как утром наш организм бодр и работает усерднее.
4) Тёплая вода.
Конечно, холодная вода более освежает, особенно в жару, но если вы хотите потерять вес, то тёплая вода поможет лучше. Выпитый перед едой стакан тёплой воды поможет организму умерить излишний голод, таким образом вы быстрее почувствуете насыщение, употребив меньшее количество еды.
5) Ешьте больше.
Возможно, это утверждение покажется нелогичным, но оно действует: чтобы сбросить лишний вес, надо есть больше и чаще. Частые приёмы пищи — около пяти раз в день — ускоряют процесс метаболизма, а большие объёмы необходимых для здоровья белков и клетчатки формируют чувство сытости. Полезные углеводы помогают поддержать вашу энергию в течение дня. Самым простым и доступным блюдом будет кусок отварного мяса с овощным салатом и хлебной лепёшкой. Порция салата может быть сколь угодно объёмной, это позволит насытить организм без лишних калорий.
Как видите, советы просты. Но именно в этой простоте и заключается главный смысл. Не мучьте себя голодом, теперь вы знаете, что это вредно как для здоровья, так и для фигуры. Питайтесь правильно, не забывайте соблюдать вышеописанные правила и в скором времени вы сможете оценить результат.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.