Как встать рано утром с хорошим настроением (10 советов)

Для многих людей очень сложной и неприятной является задача вставать с утра по будильнику. Наверное, с каждым случалось проснуться утром, посмотреть на часы и осознать, что проспал. Или же все-таки встать под противную трель будильника, с трудом открывая глаза. В обоих случаях настроение остается испорченным на весь день. Можно ли этого избежать? Да, и способы эти довольно просты.

1.Попытайтесь выработать себе чёткий график и, по возможности, следовать ему. Даже в выходные дни и отпуск. Конечно, могут быть дни-исключения (праздники, встречи с друзьями). Но, если в выходные постоянно ложиться спать далеко за полночь и вставать в районе обеда, то в будни организму будет очень сложно перестроиться.

Для организации правильного прикорма для вашего ребенка  обратитесь к своему педиатру.Он обязательно расскажет вам  какие производители детского питания выпускают смеси,подходящее для вашего малыша.Именно правильное питание поможет малышу  вырасти здоровым .

2.Не стоит выставлять несколько будильников или, просыпаясь по сигналу, переставлять будильник на полчаса позже. За это время Вам вряд ли удастся выспаться и бодрости это не прибавит. Лучше всего завести будильник на нужное время и оставить его в таком месте, чтобы с кровати было не дотянуться. Таким образом, появится необходимость встать, а после этого приходит осознание того, что ложиться назад просто нет смысла. Важным является и правильный выбор мелодии будильника: не очень тихая, но и не слишком резкая.

3.Следует помнить, что спальня – это место для отдыха. Поэтому лучше, если интерьер будет мягких, пастельных тонов, без каких-либо ярких вкраплений. Отличным стимулом проснуться может стать и восходящее солнце, при условии, что его лучи будут светить Вам прямо в глаза.

4.Когда вечером у Вас возникает чувство сонливости, не следует медлить. Лучше сразу отправлять в постель. Иначе появляется риск перебить сон и ворочаться до глубокой ночи.

5.Для сна следует выбирать удобную, приятную на ощупь одежду. Она не должна вызывать чувство дискомфорта.

6.Где-то за час до сна лучше выключить телевизор и компьютер. Мозг чувствительно реагирует на увиденные картинки. Поэтому, когда Вы отправитесь спать, перед глазами будет прокручиваться увиденное, а это также не способствует быстрому засыпанию. Также не следует лежа в ожидании сна прокручивать возможные варианты решения проблем, выполнения дел, которые следует решить и сделать завтра. На это у Вас и есть день. А перед сном лучше подумать о чем-нибудь приятном, просто помечтать.

7.Вечером не следует пить кофе и другие бодрящие напитки. Если прошедший день выдался напряженным, хорошо поможет расслабиться теплая ванна с лавандовым маслом.

8.Организм может полностью расслабиться и получить полноценный отдых только в полной темноте. Поэтому не следует оставлять ночник включенным.

9.С вечера желательно приготовить себе уютную одежду для утреннего подъема (тёплый халат, тапочки). Особенно это касается зимнего времени года, когда вылезать из-под одеяла категорически не хочется.

10.После пробуждения можно включить любимую музыку. Под ее звуки сборы на работу будут гораздо приятнее. Также не следует отказывать себе в удовольствии, и побаловать себя чашечкой любимого чая, кофе или стаканом свежевыжатого сока.  Бодрость и хорошее настроение гарантированы на весь день!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.