Витамины для красивых волос

Каждым волосам нужны витамины. Каждый день на них и на организм в целом оказывается негативное влияние палящего солнца, дождя, ветра, пыли и хлорированной воды. Не всегда внешняя защита, которую мы используем для волос — шампуни, кондиционеры, маски, лаки и средства для кончиков волос достаточна. Питание, о котором многие говорят, также играет важную роль.

Чтобы иметь здоровые и красивые локоны ежедневное меню должно быть максимально сбалансированным и содержать компоненты, необходимые для красоты волос (витамины A, B, C, E и омега — 3 жирных кислот).

Жирные кислоты: омега-3 конструкционный материал в локонах и коже головы, поэтому для оптимального роста и его великолепный вида необходимо увеличить его использование в ежедневном меню.

В необходимом количестве жирные кислоты входят  состав лосося, льняного семени, креветок, грецких орехов, тыквы и сои.

Витамин А

Благодаря ему волосы приобретают мягкость и эластичность, улучшая их структуру, что очень важно для людей имеющих сухие волосы. Этот компонент входит в состав печени (в особенности морских животных), сливок, яичных желтков, сливочного масла и рыбьего жира. Кроме этого, он может образовываться в самом организме из бета-каротина, который содержится в моркови, помидорах, облепихе, кураге, брокколи, петрушке и шпинате.

Витамины и шампуни для поврежденных волос

Витамин С считается одним из самых важных из всех, и его применение обеспечивает максимальную прочность локонов, придает блеск, предотвращает быстрое зажирнение, выпадение и преждевременное поседение.

Витамин В1 содержится во всевозможных зерновых культурах, семенах, ржаном и пшеничном хлебе. В2 входит в состав почек и печени животных, яйцах и пиве. А Витамин В6 — в грецких орехах и халве.

Для роста волос встречается B7 ответственного за формирование здоровой кожи и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за развитие иммунитета и кровеносной системы, а также необходим для роста клеток. В случае его нехватки выпадение волос начинается очень быстро. Фолиевая кислота входит в состав многих продуктов: мясо, рыба, яйца, дрожжи, салат, петрушка, шпинат, фасоль, помидоры, морковь, свекла, соя, молоко, сыр, орехи и т.д.

В12 входит в состав в яиц и и содержится в продуктах из мяса птицы. Люди, чьи тела непрерывно испытают дефицит В12 имеют сухие и плохо растущие волосы.

Витамины С и Е. И отвечают за прочность и блеск локонов. Прием данных компонентов в меню желательно увеличить, если волосы слишком тонкие или же началось выпадение.

Давно уже известно, что витамин С поддерживает иммунную систему, которая, в свою очередь зависит от здоровья волос. Он содержится во всех свежих овощах (особенно цитрусовые). Это также все зеленые овощи, и некоторые ягоды — смородина, шиповник и  другие.

Витамин Е имеет особенность быстрой передачи кислорода и улучшает состав крови, которая циркулирует в коже головы. В результате этого локоны становятся здоровыми и блестящими. Он в больших количествах содержащиеся в бобовых и зерновых культурах, растительных маслах, печени животных, орехах  и многих семечках. Также их добавляют в натуральные шампуни для волос.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.