Японская диета – Окинава

В последнее время тема Японии набирает популярность, причем в разных сферах деятельности человека. Диетология не отстает в этом вопросе. Очень модной диетой в последнее время стала диета под названием «Окинава», пришла она к нам, как вы понимаете, из Японии.

Я об этой диете узнала совсем недавно и решила поделиться с читателями моего блога. К слову, также недавно узнала, что и бананы могут способствовать похудению и даже есть банановая диета.

Свое название она получила от названия одноименного островного архипелага. Японская диета очень эффективна, подтверждение этому наглядный пример: жители Окинавы в большей степени не имеют проблем с таким заболеванием, как ожирение и лишним весом, а продолжительность их жизни, в среднем, составляет 86 лет.

 Особенности диеты

Это, как вы понимаете, низкокалорийная диета. В основу заложено употребление нежирной вегетарианской пищи.

Есть взять статистические данные, то жители Окинавы на 20 % меньше употребляют калорий, чем остальные жители других стран, в том числе и Японии.

Для организации рациона питания для этой диеты необходимо посчитать калорийность, а также плотность всех продуктов. К примеру, 25% жирности сметана. В ее 100 граммах содержится 247 Калорий. Плотность рассчитывается так: 247/100 = 2,47

Понятное дело, что выбирать продукты для употребления нужно с наименьшей плотностью.

Японская диета Окинава длится 4 недели (четырехразовое питание).

• завтрак
• второй завтрак(легенький перекус)
• обед
• ужин

Весь рацион делится на 2 группки продуктов. Первая (плотность до 0,7): яблоки, помидоры и т.д. Их можно употреблять в любом количестве.

Вторая (от 0,8 до 1,5): белая рыба, курица, картофель, индейка, рис, стручковая фасоль. Допустимы умеренные порции.

Третья (от 1,6 до 3): нежирное мясо, тунец, мороженое, лосось. Употреблять пореже.

«Тяжелые» продукты: мучное, сладкое – исключить!

Порции составляются так: 3 части из легкой и полулегкой группы продуктов и только 1 часть – из средней или тяжелой.

Противопоказания

Не рекомендуются физические нагрузки в момент нахождения на диете, а также не стоит выбирать такую диету во время лактации или беременности.

В борьбе за красивую фигуру может помочь и пластическая хирургия. Произведенная ультразвуковая липосакция живота поможет скорректировать фигуру и избавит от комплексов. Это самый быстрый способ достижения желаемого результата.

Комментарии (10)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.