Японская диета – Окинава

В последнее время тема Японии набирает популярность, причем в разных сферах деятельности человека. Диетология не отстает в этом вопросе. Очень модной диетой в последнее время стала диета под названием «Окинава», пришла она к нам, как вы понимаете, из Японии.

Я об этой диете узнала совсем недавно и решила поделиться с читателями моего блога. К слову, также недавно узнала, что и бананы могут способствовать похудению и даже есть банановая диета.

Свое название она получила от названия одноименного островного архипелага. Японская диета очень эффективна, подтверждение этому наглядный пример: жители Окинавы в большей степени не имеют проблем с таким заболеванием, как ожирение и лишним весом, а продолжительность их жизни, в среднем, составляет 86 лет.

 Особенности диеты

Это, как вы понимаете, низкокалорийная диета. В основу заложено употребление нежирной вегетарианской пищи.

Есть взять статистические данные, то жители Окинавы на 20 % меньше употребляют калорий, чем остальные жители других стран, в том числе и Японии.

Для организации рациона питания для этой диеты необходимо посчитать калорийность, а также плотность всех продуктов. К примеру, 25% жирности сметана. В ее 100 граммах содержится 247 Калорий. Плотность рассчитывается так: 247/100 = 2,47

Понятное дело, что выбирать продукты для употребления нужно с наименьшей плотностью.

Японская диета Окинава длится 4 недели (четырехразовое питание).

  • завтрак
  • второй завтрак(легенький перекус)
  • обед
  • ужин

Весь рацион делится на 2 группки продуктов. Первая (плотность до 0,7): яблоки, помидоры и т.д. Их можно употреблять в любом количестве.

Вторая (от 0,8 до 1,5): белая рыба, курица, картофель, индейка, рис, стручковая фасоль. Допустимы умеренные порции.

Третья (от 1,6 до 3): нежирное мясо, тунец, мороженое, лосось. Употреблять пореже.

«Тяжелые» продукты: мучное, сладкое – исключить!

Порции составляются так: 3 части из легкой и полулегкой группы продуктов и только 1 часть – из средней или тяжелой.

Противопоказания

Не рекомендуются физические нагрузки в момент нахождения на диете, а также не стоит выбирать такую диету во время лактации или беременности.

В борьбе за красивую фигуру может помочь и пластическая хирургия. Произведенная ультразвуковая липосакция живота поможет скорректировать фигуру и избавит от комплексов. Это самый быстрый способ достижения желаемого результата.

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии (10)

  • Елена:

    интересная диета, надо будет попробовать ее!!!!

  • Андрей:

    Отлично вы так всё расписали, красочно. Японцы вообще очень интересный народ, своеобразный.
    Не нравится мне только, что вы написали: всё для женщин! А мне тоже интересно.)))

  • admin:

    :) Милости просим с гости!

  • admin:

    Я, кстати, тоже о ней узнала совсем недавно.

  • Светлана:

    Я раньше не слышала о такой диете. Сначала необходимо посчитать калорийность и плотность всех продуктов, а после приступать к 4-х недельной диете. Очень интересно, благодарю!

  • Людмила:

    Умеренность в еде лежит в основе этой диеты. Стоит попробовать.

  • admin:

    А японцы рациональны во всем.И в еде особенно.

  • Natabul:

    Такие совсем не сложные рекомендации у Японской диеты — все вполне выполнимо!

  • olgavoz:

    А японцам-то самим зачем диета, разве у них много людей страдают ожирением?

  • admin:

    Потому и не страдают, что питаются правильно.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.