Трудно преувеличить пользу от гимнастики для женщины, которая пребывает в "интересном" положении. Для беременных разрабатываются самые разнообразные комплексы упражнений, позволяющие подготавливать необходимую группу мышц для родов, а так же в последствие как можно быстрее вновь возвращать тело в первоначальное, до родовое, состояние. Однако при этом, необходимо соблюдать все необходимые правила, которые следует четко выполнять беременным женщинам:
- Проводить регулярные занятия, желательно не больше 3 раз в неделю. Каждое занятие не должно превышать 20 минут. Так же можно заниматься аквааэробикой.
- При выборе комплекса упражнений для беременных, следует учитывать изначальное физическое состояние женщины, особенностей протекания беременности и сроков.
- Выполнять необходимые упражнения по укреплению мышц постоянно и на протяжении длительного времени.
- Очень плавно и незначительно увеличивать нагрузку
- Постоянный контроль за самочувствием беременной женщины
Наиболее идеальным вариантом является не самостоятельные занятия, а под руководством и присмотром квалифицированного тренера. При условии того, что Вы решили проводить занятия самостоятельно, обязательно необходимо проконсультироваться перед этим с акушером-гинекологом.
Так же необходимо четко понимать, что в случае того, если Вы: страдаете излишним весом, перепадами кровяного давления, заболеванием сердечно-сосудистой системы, имеете проблемы с мышцами или суставами, Вам необходимо крайне осторожно относиться к нагрузке во время выполнения упражнений, или же снизить количество тренировок.
В случае появления отдышки, болей в голове, пояснице или области живота, следует немедленно прекратить упражнения и сразу же обратиться к своему врачу-гинекологу.
Главное, правильно подобрать комплекс упражнений для беременных.
Интернет магазин "Мерси.ру" предлагает специальную смесь лактамил +для кормящих мам по отличным ценам. Уникальный состав для усиления лактации.Доставка по Москве всего 99 рублей.