Спорт

Связь стресса, гормонов и внешнего вида сводится к тому, что нервная система через гормональные оси меняет аппетит, сон, воспаление и работу сальных желез. В итоге колеблются настроение, качество кожи и масса тела. Важно отличать кратковременную адаптацию от устойчивого сбоя и действовать по шагам: режим, питание, нагрузка и, при показаниях, диагностика. Краткие выводы о влиянии гормонов […]

Сон — самый сильный бьюти-инструмент: он снижает утреннюю отёчность, поддерживает ровный тон кожи и помогает быстрее восстанавливаться после стресса. Чтобы просыпаться свежей, стабилизируйте время подъёма, ограничьте стимуляторы и свет вечером, настройте спальню и закрепите короткий ритуал за 60-90 минут до сна. Почему сон — главный инструмент ухода за собой Ночью снижается уровень стрессовой нагрузки, из-за