Гарантией отличного здоровья, является средняя интенсивность физической нагрузки, продолжительностью не менее получаса.
Образ жизни многих людей заставляет искать все возможные способы, чтобы сократить время провождения в тренажерном зале, но при этом иметь отличную фигуру. Например, если вы посещаете бассейн в центре спб , то ваша тренировка не займет менее одного часа времени.
Американские фитнес-инструкторы говорят, что они нашли идеальные тренировки для поддержания хорошего физического состояния .
Идея называется "Super Slow" , что с английского «очень медленно». Суть тренировок в том, что любое повторение нужно делать не через 3-6 секунд, как обычно, а через 20 секунд.
Первые движения должны выполняться от 10 до 14 секунд, а наоборот - от 5 до 10. Делать только 5 повторов вместо обычных 15.
Нужно всего две тренировки в неделю длительностью по полчаса, чтобы поддерживать себя в форме.
Создатели программы обещают, что вы будете терять вес даже больше, чем при длительных тренировках.
Как и при других упражнениях, при медленном исполнении очень важное значение имеет дыхание. Инстинктивно, дыхание останавливается во время усилия, которые слишком загружают сердечно-сосудистую систему.
Обратите особое внимание на вдох и выдох. Делайте движения медленно, но верно. Перерыв между тренировками должен быть, по крайней мере, 48 часов.
Этот способ занятий не может полностью заменить аэробные упражнения, их можно сочетать с ними.