Хотя такая диета и не самая быстрая, но довольно эффективная, так как капуста очень низкая по калорийности, и она, естественно, является главным продуктом в этой диете. Кроме маленького количества калорий капуста содержит много минералов, растительной клетчатки и витаминов.
При применении такой диеты, можно выбирать любой сорт капусты, но большее предпочтение отдается свежей белокочанной капусте, так как у нее самая минимальная калорийность.
А еще меньше калорийности у квашеной капусты, поэтому при употреблении именно такой капусты можно добиться наивысших результатов.
Во время применения 'этой диеты и как рекомендует малышева похудение необходимо пить зеленый чай и простую воду (не минеральную и не газированную). В течение суток нужно пить много воды - от 1,5 литров. Также каждое утро необходимо пить натуральный кофе, потому что он улучшает обменные процессы, а это подобно дополнительному снижению веса.
В течение диеты нельзя употреблять
1. Соль и сахар;
2. Любые спиртные напитки;
3. Мучные и сладкие изделия.
Длительность диеты составляет 10 дней. Эта диета позволяет похудеть максимум до 10 килограмм веса – здесь все зависит от степени ожирения и особенностей организма.
Такая диета повторяется по истечении 2 месяцев.
Приблизительное меню диеты:
На завтрак – вода, кофе, зеленый чай (на выбор).
На обед – можно съедать салат, приготовленный из свежей капусты (желательно, на оливковом масле), говядина, курица или рыба в отварном виде (200 г).
На ужин - можно съедать салат, половинку куриного яйца, какой-то фрукт (только не банан).
За два часа до сна, при сильном чувстве голода разрешается выпить нежирный кефир, но не более стакана.
Достоинства:
- эффект очень быстрый и на долгое время, то есть набор веса не произойдет сразу после перехода на привычный до диеты рацион.
- эту диету можно применять людям, страдающим некоторыми заболеваниями ЖКТ, печени и почек. Но сначала нужно посоветоваться с врачом.
- диета стимулирует работу кишечника.
- диета поможет вывести из организма токсины и шлаки (благодаря отсутствию соли в рационе).
Недостатки – поскольку во время диеты организм получает недостаточное количество полезных для организма веществ, необходимо дополнительно пить витаминные препараты.