Двухнедельная диета: рыбно-овощная

Одна из популярнейших ныне и, пожалуй, самых полезных диет по заключениям специалистов – рыбно-овощная диета. Данная система похудения подразумевает ограничение потребления калорий и углеводов. Средняя суточная калорийность продуктов составляет около 1500 ккал.

Рекомендуется жестко соблюдать основу такой диеты (упор на рыбные блюда) не более двух недель во избежание проблем со здоровьем. Не подходит тем, кто не ест рыбу, которую придется потреблять в каждый прием пищи.

Также подобных рационов стоит избегать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями либо с пониженным иммунитетом. Потеря веса за время соблюдения диеты примерно 4-7 кг.

Основные правила рыбно-овощной диеты таковы:

• Для приготовления пищи подойдет только рыба некоторых диетических сортов. В них входят лещ, хек, карась, щука, минтай и камбала. Данные виды являются низкокалорийными, в 100 граммах содержится всего лишь 70-100 ккал.

• Готовить стоит на пару, если такой возможности нет, то можно варить либо запекать в духовке. Тушеная и жареная рыба на время диеты полностью исключается из рациона.

• Соблюдайте правило относительно того, что приемов пищи должно быть не менее 4 в день и не более 6 и их нужно равномерно распределять по времени.

• Рыбу необходимо употреблять во время каждого приема пищи. В крайне редких случаях ее дозволено заменять морепродуктами.

• Из напитков рекомендованы: чистая вода, несладкие напитки, зеленый чай, травяные отвары.

• По прошествии первой недели нужно включить в рацион овощи, затем зерновой хлеб и фрукты. Идеально подойдут диетические хлебцы. Затем можно добавить кисломолочные продукты, мясо нежирных сортов, оливковое и сливочное масло.

• Употреблять в первую неделю около 1500 грамм рыбы. Это соответствует суточной норме — 1500 ккал в день. Разбивать нужно поровну между 4-6 приемами пищи. Для разнообразия, как уже было сказано, можно изредка потреблять морепродукты.

Всеми любимая пицца , конечно ,для этой диеты не подходит.Но когда у вас возникнет желание отведать вкусной еды,да еще приготовленной своими руками- пицца рецепт , будет как нельзя кстати. Тут уж вы себя сможете побаловать вдоволь!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.