Продукты для высокого гемоглобина

Гемоглобин – это белок, содержащийся в кровяных тельцах, эритроцитах. Он снабжает органы организма человека кислородом.

Для организма плохо, когда гемоглобин низкий. К тому же результат на лицо – кожа бледная, сухая, апатия, появляется слабость, головокружение.

Как повысить гемоглобин

Недостаток железа в организме приводит к понижению уровня гемоглобина. Если железо в организме в норме, то и гемоглобин будет в порядке.

Существуют продукты, богатые железом. Они нам и помогут стабилизировать уровень гемоглобина. Рассмотрим их.

Говядина и печенка

С печенью и говядиной поступает до 22% необходимого железа. С иными мясными продуктами меньше.

Для того чтобы железо полностью усваивалось, необходимо потреблять витамин С. Самый лучший вариант приготовления – мясо с овощами. 

Крупы  и бобовые

Чтобы железо лучше усваивалось, крупы нужно размолоть и замочить. Лучше всего их употреблять пророщенными.

Овощи и зелень

На железо богаты: репчатый лук, помидоры, свекла, картофель печеный с кожурой, горчица, тыква, кресс-салат, зеленые овощи, листья одуванчика, ботва молодой репы, шпинат, зелень петрушки. 

Фрукты

Бананы, груши, яблоки, персики, абрикосы, гранаты, бананы, айва, курага, хурма. 

Ягоды

Клюква, черная смородина, земляника, клубника, черника. Первую ягоду можно употреблять, как свежей, так и сухой либо замороженной. 

Орехи

Во всех орехах содержится много железа, поэтому подходят все сорта. Только потреблять их нужно «сырыми». Орешки в шоколаде — не годятся. 

Соки

Больше всего железа содержится в морковном, яблочном, свекольном и гранатовых соках. 

Черный шоколад и гематоген

Эти сладости также повышают гемоглобин, но с ними надо быть поосторожнее, чтобы не навредить фигуре. Шоколад нужно кушать по несколько кусочков, а гематоген – не более 50 грамм в день.

Если хотите добавить изюминку в свой интерьер — обратите внимание на  Кресло мешок. Это кресло груша  не только разнообразит ваш интерьер, но и станет любимым местом отдыха для всех членов семьи. Из многих моделей бескаркасных кресел, представленных на сайте вы обязательно  найдете  ту, которая придется вам по душе.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.