Жара или как не перегреться
Как не перегреться в летнюю жару
Лето – это не только приветливое солнце, много свежего воздуха, фрукты и ягоды. Лето становится подлинным мучением с наступлением изматывающей жары, когда беспощадное солнце может принести неприятности при игнорировании простых норм безопасности. Летний зной – тяжелый и серьезный стресс для Вашего организма.
Если температура воздуха достигает выше тридцати и более градусов по Цельсию, что нередко в наших средних широтах, весьма не осмотрительным будет пренебречь мерами безопасности. На это стоит уделить внимание тому: кому не безразлично их здоровье. В сильный зной, как правило, тяжелее всех приходится детям и пожилым людям. Это, также касается людей с продолжительными недугами сердечно-сосудистой системы.
В жаркий день намного увеличивается возможность заработать тепловой или солнечный удар. В таком случае незамедлительно примите меры по охлаждению пострадавшего.
Уложите его на спину в прохладном помещении, подняв ноги выше головы; следует расстегнуть пуговицы, чтобы воздух свободно охлаждал его тело. Если ремень затянут, ослабьте его. Это необходимо, чтобы дать возможность крови беспрепятственно циркулировать. Если под рукой есть лёд, то, размельчив его, приложите к вискам, лбу и шее. При отсутствии льда используете салфетку, предварительно смоченную в холодной воде. Не забывайте менять её по мере нагревания!
Не толпитесь вокруг пострадавшего, так как ему необходим приток свежего воздуха. И конечно, все эти меры оказания неотложной медицинской помощи, Вы делаете, изначально, вызвав скорую помощь.
В знойный день почти никогда не хочется кушать, а лишь пить. Это вследствие того, что организму необходимо больше влаги, потому что потоотделение увеличивается, примерно, в пятикратном размере. Исходя из этого, крайне важно восполнять убыль воды в организме. Не пренебрегайте советом: употреблять, как можно больше воды! Отдайте предпочтения не газированным напиткам.
Конечно, вода, которую вы употребляете должна быть хорошего качества. Получить такую воду в домашних условиях возможно при наличии фильтров для очистки воды. На сайте http://www.waterland.ru вы сможете найти интересующую вас информацию о фильтрах для воды.
Сухофрукты и компоты, а также томатный сок – это безвредные напитки, при этом они хорошо усваивается организмом. Чай – вот не менее полезный напиток, будь то зеленый или черный, для того, чтобы утолить жажду. Также врачи советуют всевозможные кисломолочные напитки: кефир, ряженка или простокваша. Здесь принципиальной разницы нет, и каждый волен выбирать напиток по своему предпочтению. Врачи советуют пить маленькими глотками. Это наилучшим образом позволит организму усвоить влагу, а также предотвратит повреждения гортани.
Восполнять потери влаги очень важно. Однако, также можно предотвратить её чрезмерно-интенсивный уход из клеток. И, как известно, соль замедляет процесс потери жидкости. Соответственно, неплохо будет перед выходом съесть соленой рыбы или соленый огурец.
Когда Вы, допустим, ездите по городу: время от времени заходите в помещения с кондиционером. Если таковых нет поблизости, можно зайти в прохладный подъезд и постоять минут десять-пятнадцать. Особенно, когда Вы почувствовали недомогания или для профилактики.
Чаще, при возможности, выезжайте купаться. Это могут быть естественные водоемы или бассейны. Можно принят контрастный душ.
Это всего лишь несколько советов как не перегреться в жару, которые мы успели рассмотреть здесь. И конечно, самое главное, не забывайте обращать внимание на своё самочувствие. Человек – лучший страж своего здоровья!
Комментировать
Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.