Давайте начнем становится счастливой.
Как я обещала, будем по очереди рассматривать различные психотехники, которые помогут нам в этом.
Не забываем делиться результами.
Сразу хочу сказать, что техники эти разработаны психологами и взяты на вооружение тренинг-центрами. То о чем мы будем говорить в этом и последующих постах, можно практиковать самостоятельно.
Поговорим о такой технике как очищение от негатива.
Приступим. Берем лист бумаги .Вспоминаем какие события вызывают у нас состояние дискомфорта. Пишем все это в столбик. Рядом указываем, какие чувства мы при этом испытываем: страх, гнев, растерянность, подавленность и т.д.
Например, ситуация: муж отказывается помогать по домашнему хозяйству. Записываем это в правую колонку.
В левой колонке указываем те чувства и мысли, которые у нас возникают в связи с этой ситуацией.
Например:» чем тебя просить, проще все сделать самой»,»он меня вообще не любит»,» у него нет ни капли уважения ко мне»
А теперь постараемся изменить негативные установки, делаем очищение от негатива.
Эти установки не пускают в вашу жизнь позитивные перемены. Действуют как якорь.
Каждую негативную мысль замени на позитивное убеждение.
Осознай собственную ценность:
Повторяй следующие аффирмации, выбери несколько:
Я нахожу повод для радости каждый день.
Я рассматриваю отношения как способ улучшить, но не определить свою жизнь.
Я отпускаю потребность приобретать и контролировать.
Я ищу силу в себе
Я верю в будущее и радуюсь настоящему
Я привлекаю людей, которые верят в меня и принимают меня
Я отстаиваю свои интересы и заявляю о своих потребностях
Я уважаю себя, а значит уважаю Вселенную
Я часть Вселенной
Я талантлива и смела
Создаем счастье в своих мыслях:
Я заслуживаю счастья.
Я создаю свое счастье прямо сейчас.
Я учусь любить себя и свою жизнь
Я принимаю счастье, которое предлагает жизнь.
У меня достаточно сил, чтобы создавать счастье каждый день.
Если ты любишь сама себя, считаешь себя очень ценным винтиком вселенной-Вселенная обязательно вернет тебе все и наградит тебя любовью, переданной множеством удивительных и очень неожиданных способов.
Самое главное-очищение от негатива.
Самые приятные воспоминания из нашего детства. Что может навеять такие воспоминания? Попробуйте молоко топлёное торговой марки "Щедрая Бурёнушка" и самые лучшие детские воспоминания будут с вами!
Смотрим внимательно:
Как избавиться от чувства вины
Стань свободным
Сделай себя счастливой
Заряд бодрости
В шефском кресле или леди босс