Бросаем курить: 10 шагов на пути к здоровому образу жизни

Эти простые и эффективные способы были опробованы на нескольких людях, которые бросили курить после десяти лет зависимости от никотина. Десять простых шагов, не требующие финансовых вложений помогут и вам бросить курить. Вам потребуется немного терпения и воли.

1. Составьте список всех отрицательных и положительных моментов вашей зависимости. Вероятно, что в данном перечне положительных будет всего пара пунктов (1-2), которые посвящены тому, что сигареты помогают сосредоточиться, успокоиться и прочее. Отрицательных будет намного больше. Спросите себя честно, хотите ли вы действительно бросить курить. Если вас ответ «да», то идемте дальше.

2. После того, как вы составили список, допишите способы замены сигареты. К примеру, вместо сигарет справиться со стрессом поможет тренажерный зал.

3. Составьте договор с собой о том, что вы бросаете эту пагубную привычку. Серьезно отнеситесь к этому делу, подпишите договор, поставьте дату его заключения. Обязательно укажите тот день (число, месяц, год), когда вы бросите курить. Желательно, чтобы была подпись еще одного свидетеля.

4. Запишите на отдельных карточках причины для того, чтобы отказаться от курения. Их носите всегда с собой. После того, как у вас появиться сильное желание покурить, то сразу же начинайте просматривать их.

5. Если ваши друзья или домашние курят, то попросите не делать это в вашем присутствии. Уберите сигареты из дома.

6. Постарайтесь определить, в какое время у вас появляется самое сильное желание курить. В это время постарайтесь отвлекаться на работу. Другой вариант – можно позвонить близкому человеку.

7. Сделайте сборник любимой музыки и почаще прослушивайте ее. Музыка отвлекает от сигарет, а также от навязчивых мыслей.

8. Найти замену перекура на рабочем месте. К примеру, прогулка на свежем воздухе, пасьянс и прочее.

9. Как можно чаще пейте травяной чай. Таким образом вы будете уменьшать желание курить. Нужно хотя бы три раза в день пить подобный чаек.

10. Самое главное: курение нельзя ни в коем случае заменять едой! Так как это может привести к очень быстрому набору веса и в дальнейшем — к ожирению.

Компания «Светлые Окна» предлагает пластиковые окна дешево, к тому же предоставляет гарантию качества. Организация занимается производством и установкой качественных окон ПВХ в Москве для дома и дачи. «Светлые Окна» — это залог долговечности ваших окон!

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.