Оскисайс: типичные ошибки

Насколько эффективен оксисайз?

Вы выполняете весь комплекс правильно, не халтурите, не пропускайте занятия, а килограммы и сантиметры не уходят… Не бросайте тренировки, так как все происходит не так быстро, как бы нам хотелось бы. К тому же может быть самая банальная причина такой проблемы: ошибки выполнения.

Самая распространенная ошибка – нерегулярность тренировок. Работа над телом должна занимать не больше 15 минут. Некоторые считают, что если увеличить продолжительность занятий, то эффективность занятий увеличится, но это совершенно неверное мнение.

Ошибка стратегии вот в чем: если каждый день делать эту гимнастику более пятнадцати минут, то организм привыкнет к переизбытку кислорода, а значит, процесс похудения замедлится. В данном случае больше, не лучше.

Выполнения всех дыхательных упражнений требует качества, а если занятия проходят дольше положенного, то качество теряется. Не обманывайте себя.

Если у вас нет времени выполнить весь комплекс, сделайте хотя бы одно упражнение, занимаясь своими делами или сидя в кабинете.

Подробнее о том , что такое оксисайз вы сможете прочитать тут.

Можно использовать свободное время, но занятие должно быть строго 15 минут в день.

Вторая ошибка – поспешность. Переходить к основным упражнениям можно только при доведении до автоматизма ступенчатого базового дыхания (как правило, занимает дней семь).

Также необходимо тренировать движения корпусом, ногами, зажим ягодиц, подтягивание таза, освоить опрокидывание-зажим ягодиц. Необходимо приседать и ходить, применяя такое движение, только тогда можно переходить к самим упражнениям. Девиз данного этапа – торопись медленно.

Третья ошибка — обилие различных занятий. Большое разнообразие физупражнений не нужно, да и не полезно. Идеальное сочетание: ежедневно оксисайз и несколько (3-4) силовых упражнений в неделю.

Не обязательно заниматься на голодный желудок, но сразу же после еды тоже не нужно заниматься, так как это опасно. Желательно приступать к занятиям оксисайз  примерно через час-полтора после еды.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.