Преодолеваем зимнюю депрессию: как дожить до весны

Очень коварной штукой является зимняя депрессия. Возникает ниоткуда и полностью накрывает с головой, плотно вплетается в подсознание и становится причиной многих болезней и плохого самочувствия.

Откуда же берется депрессия и как с ней бороться?

Ученые из Америки пришли к такому выводу: главная причина зимней депрессии – недостаток света.

В зимнее время световой день очень короткий, поэтому  желательно скорректировать режим дня – ложиться и вставать раньше. Если вы будете спать до обеда, то световой день вы еще больше укорачиваете.

Врачи рекомендуют не поддаваться сонливости, а напротив, сократить время сна. Таким образом нормализуется суточный ритм. Именно его нарушение является основной причиной зимней депрессии.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, даже если на улице пасмурно, но все равно там больше света, чем в помещениях.

Если вы можете сделать перестановку, то передвиньте свое рабочее место как можно ближе к окну.

Солярий – улучшит настроение. Не забывайте его посещать.

Еще одним способом для борьбы с депрессией являются физические нагрузки. Они имеют мощное противодепрессивное действие, ведь от физических нагрузок в организме вырабатывается гормон счастья под название эндорфин. Не нужно сутками проводить в спортзале, 15 минут будет достаточно, главное – интенсивно и регулярно.

Включите обоняние!  Аромат свежемолотого кофе, пихты, цитрусовых – вот отличные борцы с депрессий. Аромалампа – отличный помощник в этой нелегкой борьбе, он поможет поддержать в квартире отличный, тонизирующий «запах оптимизма».

Прочь строгие диеты. Желательно употреблять: орехи, крупы, картофель.  В этих продуктах содержится много углеводов  Они питательнее сладкого и не сильно влияют на вес. Сахар замените медом. Употребляйте больше овощей и фруктов, в частности бананов и винограда. Пейте различные полезные отвары из клюквы, шиповника и т.д.

Ведите активный образ жизни! Посещайте театры, кино и устраивайте вечеринки.

Яркость во всем! Одевайтесь в яркую одежду, добавляйте яркие акценты в интерьеры.  Покупка пестрых нарядов – вот, что вам нужно!

Радуйтесь мелочам! Разрешите себе немного шоколада или любимое пирожное! Побалуйте себя часом лежания на диване! Главное – не переборщите.

Депрессия -прочь!

Теперь нет проблем с вызовом такси в любое время суток, в праздничные дни. На сайте http://www.7756775.ru/zakaz-taxi-cherez-internet-24-chasa.aspx вы можете заказать такси через интернет. Что , безусловно, очень удобно.Воспользуйтесь  услугой такси через интернет и убедитесь в качестве услуг.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.