Пять способов съедать меньше калорий

Чтобы иметь красивую фигуру, совершенно не обязательно регулярно изнурять себя тренировками и диетами. Нужно всего лишь знать несколько секретов, которые помогут с легкостью избавиться как минимум от 200 килокалорий.

Вам интересно, что это за секреты? Тогда поговорим о них!

Секрет 1 «Корзинки с конфетками»

У вас дома или на работе постоянно стоит корзинка с какими-нибудь вкусностями. Конфетки, печенье, а особенно драже «M&M». И вы даже не замечаете, как отправляете конфетки в рот одну за другой.

А теперь стоит рассчитать, сколько калорий вы сможете съесть за 10 минут: одно драже «M&M» содержит 3,4 килокалории. Допустим, за 10 минут вы съедаете 10 конфеток – итого 34 калорий! Многовато, не так ли? Поэтому стоит отказаться от таких конфет, а лучше замените их орехами.

Секрет 2 «Последние три кусочка»

Не доедайте оставшиеся три кусочка на вашей тарелке. Конечно, выбрасывать жалко. Но все же, выработайте в себе привычку оставлять немного еды на тарелке, то есть не доедайте ее. Таким образом, вы уменьшите ежедневное потребление калорий.

Секрет 3 «Цветная капуста»

Замените пюре из картофеля цветной капустой. В одной порции цветной капусты содержится 26 килокалорий. Для сравнения: в порции пюре из картофеля со сливочным маслом содержится 320 килокалорий, в порции макаронных изделий – 220 килокалорий.

Секрет 4 «Белки»

Американский журнал «Nutrition & Metabolism» провел исследования, в ходе которых было выявлено, что люди, которые употребляли до 30 процентов белка от всего ежедневного рациона, намного меньше съедали калорий в день. И в течение трех месяцев они потеряли около пяти килограмм. При этом образ жизни они не меняли. Поэтому нужно потреблять как можно больше продуктов, содержащих белки, например: яйца, курица, морепродукты, нежирная говядина, свинина, гречка, соя и дичь.

Секрет 5 «Полноценный сон»

Люди, сон которых не превышает семи часов в сутки, употребляют на 350 килокалорий больше. Поэтому организм должен полноценно отдыхать, чтобы тратить меньше энергии, а, следовательно, калорий на восстановление. Поэтому спать нужно минимум семь часов в сутки.

Комментарии (1)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.