Когда бегать: с утра или вечером?

Бег – один из самых доступных видов занятия физкультурой. Для него не требуется специальных залов или площадок, подготовки или навыков. Все, что требуется от вас – это парк недалеко от дома и удобная спортивная обувь.

Бег очень полезен для здоровья, он не только положительно влияет на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему,но также успокаивает, снимает стресс и улучшает настроение.

Если вы задумываетесь о пробежках, то необходимо ознакомиться с правилами бега, узнать все о вечерних и утренних пробежках, в чем и поможет вам наша небольшая статья.

Бег утром:

Пики активности человека в первую половину суток приходятся на 6-7 утра или 11-12 дня. Не обязательно бегать именно в это время, самое главное подождать около 30 минут после того, как вы проснетесь, чтобы дать организму взбодриться, а потом уже приступать к упражнениям.

Плюсы бега по утрам:

• Организм настраивает биологические часы, поэтому вы с легкостью будете просыпаться утром без будильника;
• Утром много сил и энергии, и бегать легче;
• Пробежка придаст вам хорошее настроение, и вы будете полны энергией.

Бег вечером:

Лучше всего бегать в промежуток с 7 до 8 вечера. Если же вы решили пробежаться после работы или учебы, необходимо перед этим отдохнуть около 20 минут.

Плюсы вечерних пробежек:

• Калории, накопленные за день, сжигаются;
•  Аппетит отбивается, и вы не будете голодны;
• Во время вечерней пробежки вы успокаиваетесь, стресс снимается, что приводит к хорошему сну;
• Бег вечером бодрит, и вы получаете дополнительную дозу сил.

Если вы не можете определиться, когда бегать: утром или вечером, просто проведите эксперимент: в течение двух недель бегайте в разное время. Таким образом, вы поймете, какой бег больше для вас подходит.

Кроме того,  современное лечение гипертонии, рекомендует кроме медикаментозных методов лечения применение и народных средств, а также  методов лечения гипертонии без лекарств.Среди профилактических мер можно порекомендовать соблюдение режима питания, а также занятия физкультурой,среди которых бег занимает почетное место.

Комментарии (4)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.