Авитаминоз: как предупредить?

Весенний авитаминоз. Какие симптомы и как бороться?

Пришла долгожданная весна, самое время готовиться  к походам. У вас есть необходимое снаряжение?  Рекомендуем купить рюкзак dakine  в интернет-магазине на http://lookway.ru .Кроме рюкзака dakine вы сможете купить кейсы, чемоданы, дорожные сумки.

Вместе с весной приходит и авитаминоз – это когда в организме идет нехватка витаминов. Предлагаем вашему вниманию список витаминов, которых может не хватать по весне, и описания симптомов, сопутствующих потере этих витаминов.

• При нехватке витамина A, страдают первыми глаза. Проявляется «куриная слепота» — это когда вы начинаете слабее видеть в сумерках, также пересыхает слизистая оболочка, и появляется ощущения дискомфорта, хочется постоянно потереть глаза. Кожа пересыхает и начинает шелушиться.

• Потеря витамина B проявляется в нарушении со стороны психики (перепады настроения, бессонница, аппетит отсутствует), могут возникнуть боли в голове, возможна потеря в весе, слизистая оболочки рта воспаляется.

• От нехватки витамина C сразу же страдают кровеносные сосуды: кровоточат десна, при небольшом ударе мгновенно проявляются синяки, проявляется общая слабость в организме.

• Без витамина D появляются боли в опорно-двигательной системе, большая возможность переломов костей, крошатся зубы.
• От потери витамина E в первую очередь страдает функция половой системы и печень.
• Витамин PP отвечает за органы пищеварения, поэтому при его недостатке появляется тошнота, возможна рвота, во рту будет чувствоваться сухость, проявляется пигментация кожи.

Чтобы весной не проявились все эти качества, необходимо соблюдать такие правила:
• питание должно быть полноценным, чтобы организм получал все необходимое (жиры, углеводы, белки);
• очень важно, особенно ранней весной, в пищу употреблять зелень (укроп, петрушку), овощи, как в свежем, так и в замороженном и консервированном виде, замороженные и свежие фрукты;
• кушать птицу, речную и морскую рыбу (витамины лучше сохраняются в запеченном мясе).
• можно пропить курс комплексных витаминов.
Соблюдая все эти простые правила, каждая весна будет для вас маленькой радостью, а весенний авитаминоз не доставит вам беспокойства.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.