Как побороть страшного «врага» — бессонницу?

Нарушение ночного сна – это и есть бессонница. Она проявляется в том, что человек просто никак не может вечером уснуть, либо же в том, что просыпается он значительно раньше обычного, а сон в течение ночи прерывается. Иногда сон бывает длительным, но недостаточно глубоким.

Сон, как вы знаете, состоит из несколько стадий, которые наступают одна за другой.

Во время бессонницы уменьшается продолжительность глубокого сна за счет увеличения поверхностного. Такие изменения приводят к тому, что человек чувствует себя усталым и разбитым.

Причины

Причин бессонницы много. Это может быть и переутомление, и волнение. Просмотр перед сном телепрограмм,например   дом 2 первая серия. Бессонница может появляться, как дополнение при различных заболеваниях. Она часто бывает у беременных женщин.

Народные способы лечение

Народная медицина помогает при многих заболеваниях, также и при бессоннице. Рассмотрим несколько способов:

Первый метод

Вино – легкое снотворное. 50 грамм (не больше) будет стимулировать сон, а также ускорит фазу засыпания. Но такое средство противопоказано беременным.

Второй способ

Выпейте перед сном стакан молока (теплого) с одной чайной ложкой меда.

Третий способ

Примите перед сном теплую ванну с валерьяной (добавьте немного настойки в воду). Следите, чтобы ванна была теплая, а не горячая. Продолжительность такой терапии не больше 12 минут, но и не меньше 10 минут.

Четвертый способ

Сделайте перед сном ножную ванночку с сушеницей болотной либо с цветами (липы, календулы, череды). Сделайте так пару раз и сон нормализуется. Также перед сном полезно делать хвойную ванну.

Вообще многое зависит от того в каких условиях вы спите, удобная ли кровать, проветриваете вы комнату перед сном, а лучше всего спите с открытой форточкой, причем в любое время года.

Комментарии (3)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.