Летние диеты: черничная и абрикосовая

Большинство девушек недовольны своей физической формой и весом. Лето – идеальная пора для того, чтобы сесть на диету. Ведь в этот период доступны любые фрукты, благодаря чему диета, из изнурительной пытки, превратится в приятную и полезную процедуру. К тому же, использование данных диет пополнит запас необходимых витаминов в организме.

Абрикосовая диета

В абрикосах содержится большое количество витаминов А и С, которые укрепляют иммунную систему и помогают улучшить зрение. Бета-каротин, который содержится в этом фрукте, способствует укреплению сердечно сосудистой системы, выводит токсины из организма, предотвращает возникновение новообразований.

Данная диета способствует очищению кишечника, благодаря чему наладится пищеварение, улучшиться состояние кожи, а потерянные килограммы не вернутся после завершения курса.

Курс рассчитан на небольшую потерю веса (около 4 кг), так диета достаточно калорийна.

Меню

Необходимо приготовить абрикосовый суп. Для этого следует взять 500 грамм абрикосов (следует выбирать фрукты с яркой оранжевой мякотью и резким запахом, в них содержится больше каротина), очистить их от кожуры и выжать сок. 300 грамм кураги измельчить в блендере и смешать со свежевыжатым соком. Это количество супа нужно растянуть на весь день, кроме него есть больше ничего нельзя. Пить разрешается минеральную воду и травяные чаи.

Длительность диеты: 2-3 дня.

Черничная диета

В чернике содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Витамины С и Р укрепляют сосуды, витамин В улучшает работу печени, укрепляет нервную систему, органические кислоты и клетчатка улучшают работу кишечника. Да и в целом эта ягода оказывает благотворное воздействие на организм: очищает кровь, способствует омоложению организма, улучшению зрения.

Меню

На завтрак выпить 1 стакан кефира, 100 грамм нежирного творога смешать с 0,5 стакана свежих ягод (при желании можно добавить 1 ст. ложку сметаны).

Второй завтрак: витаминный коктейль. 0,5 стакана черники перебить в блендере с 1 стаканом кефира.

Обед: повторить завтрак, только без кефира.

Полдник: 100 грамм йогурта смешать с 0,5 стакана черники.

В качестве ужина повторить меню второго завтрака.

Если диета трудно переносится, можно при каждом приготовлении добавлять еще по 1 ст. ложке отрубей. Это немного увеличит количество потребляемых калорий, но поможет легче перенести курс.

Одна из самых загадочных стран Востока-Саудовская Аравия. Путешественники только сейчас начинают узнавать эту страну. Какое место занимает Саудовская Аравия на карте  мира? Это законодатель исламских традиций, крупнейший импортер нефти и зарождающийся туристический центр.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.