Рацион питания при похудении

Рацион питания при похуденииМногие не довольны своей фигурой и пытаются похудеть, используя разнообразные диеты. Однако учеными и диетологами уже давно выделены пять основополагающих принципов, соблюдая которые можно достигнуть эффекта быстрее и сохранить его при этом на очень длительный срок. Что же это за принципы, и в чем заключается их смысл?

Золотое правило любого правильного питания — есть часто, но небольшими порциями. Таким образом, ваш организм перестанет испытывать чувство голода, ведь вы буквально каждые два-три часа устраивать себе небольшой перекус. Второе правило — есть меньше калорий, чем вы тратите ежедневно. Подсчет калорий легко устроить, ведь на любом продукте питания имеется такая информация.

В интернете также без труда можно найти информацию, сколько вы тратите энергии при том или ином занятии. В первое время эту информацию можно записывать, а потом вы легко станете ее запоминать. Немногие знают, что питание при похудении возможно и сразу же после тренировки.

Некоторые после тренировки и вовсе ограничивают себя в пище. Есть после тренировки можно, главное при этом — есть как можно раньше, а лучше — сразу же после занятий. Если вы будете употреблять пищу через длительное время после нее, то организм, наоборот, начнет откладывать ненужные вам запасы в виде лишних килограммов, которые будет трудно скинуть.

Пить надо много жидкости, но из рациона худеющего надо исключить соки и другие сладкие жидкости, которые содержат много углеводов. Вообще, не все знают, что стакан сока вполне может заменить полноценный обед по количеству содержащихся в нем углеводов. Поэтому с соками надо быть предельно осторожными. В пищу надо употреблять большое количество пищи, богатой белком, ведь именно белок быстрее всех элементов расщепляется и выводится из организма человека.

Как видите, это несложные принципы, которые сможет соблюдать каждый. Через некоторое время они войдут в норму, и это станет вашим привычным образом жизни. Также как и вес, которого вы быстро достигнете и сохраните этот результат все время, пока будут соблюдаться эти принципы.

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.