диета

Рацион питания при похудении

Рацион питания при похуденииМногие не довольны своей фигурой и пытаются похудеть, используя разнообразные диеты. Однако учеными и диетологами уже давно выделены пять основополагающих принципов, соблюдая которые можно достигнуть эффекта быстрее и сохранить его при этом на очень длительный срок. Что же это за принципы, и в чем заключается их смысл? читать полностью »

Какие бывают виды диет?

Стоит отметить, что диета на активированном угле появилась около 10 лет назад и сначала широкой популярностью пользовалась только среди моделей. Правда до сих пор специалисты не смогли точно установить, помогает ли похудеть активированный уголь или нет. Конечно эти таблетки оказывают положительный эффект на лишний вес лишь в том случае, если происходит ограничение в употреблении пищи с большим содержанием калорий и вывод всех шлаков и токсинов из организма. В настоящее время известно несколько способов употребления угля:

  1. ежедневно утром съедать по две таблетки и запивать стаканом воды;
  2. пить лишь воду и употреблять уголь, благодаря чему можно сбросить до 5 кг;
  3. употреблять столько таблеток угля, количество которых равно поделенному вашему весу на число 10;
  4. перед каждым приемом пищи выпивать 3 таблетки.

Кремлевская диета, меню которой включает в себя принцип, связанный с низкоуглеводным и белковым питанием. По этой причине ее еще называют белковой. В ее меню, как правило, включены:

  • мясные продукты;
  • морские продукты и рыба;
  • овощи, содержащие немного углеводов и огромное количество клетчатки;
  • молочные продукты;
  • приправы и пряные травы;
  • различные жидкости.

Такая диета позволяет употреблять мясо, но в небольшом количестве. Стоит отметить, что все 6 пунктов относят к диетическому ряду, то есть их употребление помогает быстро снизить вес из-за небольшого количества калорий.

Многие специалисты уверены, что гречневая диета с кефиром позволит не только снизить вес, но и укрепить здоровье, так как из-за нарушения микрофлоры кишечника снижает устойчивость организма к различным заболеваниям и поэтому благодаря содержащимся в кефире бактериям можно довольно легко ее восстановить. Тем, кто хочет снизить свой вес, кефир необходим, потому что в него входит немного жиров и углеводов, он низкокалориен, обладает мочегонным действием.

Кефирно-гречневую диету можно легко выделить на фоне остальных монодиет по ее эффективности, это за 10 дней можно снизить вес на 10 кг. Для этого необходимо сварить кашу, которую следует употреблять в несколько приемов. В первые пару дней кушайте только гречневую крупу. На третий день к каше добавляют до литра кефира в сутки. Стоит отметить, что последний раз кушать можно только за 4 часа до сна.

Если вы хотите достичь максимального эффекта, то следует за полчаса до сна или же через 30 минут после еды выпить кефир. Эффект можно заметить уже в первые пять дней диеты, так как организм начинает выводить всю лишнюю жидкость. После, процесс будет проходить медленнее и это значит, что килограммы тоже начинают исчезать.

Капустная диета

Хотя такая диета и не самая быстрая, но довольно эффективная, так как капуста очень низкая по калорийности, и она, естественно, является главным продуктом в этой диете.  Кроме маленького количества калорий капуста содержит много минералов, растительной клетчатки и витаминов.

При применении такой диеты, можно выбирать любой сорт капусты, но большее предпочтение отдается свежей белокочанной капусте, так как у нее самая минимальная калорийность. читать полностью »

Шоколадная диета

Шоколадная диета весьма специфическая, которая подходит для нашего современного образа жизни.

Длительность этой диеты семь дней.  На третий день диеты человек теряет 3-4 килограмма.  За все время диеты уходит 6-7 килограмм.

Принципы:

  • В день нужно съедать 100 грамм шоколада;
  • Весь дневной рацион нужно разделить на две три порции;
  • Белый шоколад не подходит, так как в нем почти нет какао-масла;
  • Для диеты подходит черный и молочный шоколад; читать полностью »

Огуречная диета

Огурец – вкусный, зеленый овощ, который может помочь похудеть. Понятное дело, что огурец на 95% состоит из воды. Жиров, белков и углеводов минимум, а значит и сытости никакой. Но если вы собираетесь худеть на огурцах, то это только плюс. В 100 граммах такого продукта всего 15 калорий. Огурцы – это просто подарок судьбы!

Принцип диеты:

Не нужно есть одни огурцы, потому что это уже будет очень жесткая огуречная диета. Вы, конечно же, похудеете, но вот килограммы быстро вернутся обратно. читать полностью »