Ночная диета
Вы тоже встаете ночью перекусить и вот уже долгое время мечтаете повесить на холодильник огромный замок или запереть этот рассадник зла в сейф, а пароль куда-нибудь спрятать? Тогда Вы должны прочесть это, ведь американский психиатр уже нашел способ, как избавить себя от дурной привычки многих женщин — есть по ночам.
Для начала стоит разобраться, в чем же причина ночного жора. В XX веке Альберт Станкард – психиатр, который изобрел диету, объяснил данную зависимость от еды в ночное время неправильным питанием днем и, как следствие, гормональным сбоем.
То есть, гормоны сна снижаются, а те, что отвечают за еду – повышаются, хотя должно быть наоборот. Также психиатр рассказал о том, что люди, которые большую часть еды потребляют ночью, страдают пониженной самооценкой. У них нарушается обмен веществ, а впоследствии появляется лишний вес. Видели американцев, которые питаются фаст-фудом? Вот и после ночного объедания результат примерно такой же.
Для начала стоит запомнить главное правило всех диет – есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Это позволит вашему желудку своевременно переваривать пищу и нормально работать. Завтрак должен быть насыщенным, так как до полудня процесс сжигания жиров идет быстрее, соответственно, проголодаетесь Вы тоже быстрее. Обязательно потребляйте белок: сыр, творог, мясо, рыба, фасоль. На ночь, за три часа до сна, неплохо было бы выпить стакан кефира (если не любите, то его можно заменить обезжиренным (!) йогуртом). А ночью, если вдруг снова проснетесь от голода, имейте при себе стакан не сладкой газировки, сока или сладкого чая. Это такая себе обманка для желудка.
Составьте список продуктов, которые употреблять крайне нежелательно. Туда войдут сладости, мучное и полуфабрикаты, а также алкоголь (можете оставить в своем рационе только красное вино – оно даже полезно, но, естественно, в меру), сладкие напитки и такие фрукты, как виноград, манго, дыню и мандарины.
Диету нужно соблюдать в обязательном порядке около года, быть может, чуть меньше. А потом в большинстве случаев она просто входит в привычку. Список запрещенных продуктов обнуляется, можно есть все, чего захочется, но особо не налегать, словно после годовой голодовки.
Помимо того, что диета оздоровляет организм и избавляет от вредной привычки (заметьте, недостатков или каких-то неточностей в ней нет совершенно), так она еще и способствует похудению. Да, это не экстремальная диета, на которые садятся, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки, но от двух до шести килограмм в месяц Вы будете избавляться стабильно. Причем, гарантированно и без возврата – что доказано и учеными, и многими женщинами, прошедшими через ночную диету.
Производитель домашней женской одежды МиС предлагает купить домашний трикотаж от производителя на любой вкус и по отличным ценам. Большой выбор продукции на сайте www.mis-textile.ru. Гарантия качества.
Комментировать
Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.