Правила питания для жителя мегаполиса
Как ни странно, но в наше время рацион практически каждого жителя большого города очень беден. Большинство диетологов связывают это с тем, что современному человеку не хватает времени, чтобы правильно питаться.
Вспомните, что вы чаще всего кушаете в обеденный перерыв? Пирожки, печенье, еда из фаст-фудов, газированные напитки и большое количество кофе – это только малая часть вредных продуктов, которые входят в наш ежедневный рацион.
Конечно вы спросите: «А как тогда нужно питаться, если времени на полноценный обед практически нет?» Поверьте, любую привычку, в том числе и привычку «быстро питаться», можно изменить. Самое главное – это ваше желание. А для того чтобы вам было легче изменить «вредный» рацион на полезный и правильный, предлагаем вам придерживаться таких несложных правил.
Правило 1 – Завтракайте
Когда-то герой одного комедийного сериала сказал: «Завтрак считается одним из восьми самых главных приемов пищи». И это, действительно, правда. Если вы хорошо позавтракаете, то перекусить пирожком или шоколадными конфетками вам захочется гораздо позже.
Правило 2 – Питайтесь каждые 3 часа
Такой режим питания помогает быстро нормализовать вес и улучшить самочувствие. Все дело в том, что когда человек питается каждые три часа, его метаболизм ускоряется, а это очень важно для его здоровья. Только пища должна быть здоровой и обогащенной витаминами и минералами.
Правило 3- Кушайте молочные продкты
Регулярное употребление молочных продуктов поможет надолго сохранить здоровыми ваши кости и зубы. Употребляйте чистые молочные продукты: йогурты, кефир без сладких добавок. Можно делать йогурты дома ,для этого вам понадобится закваска для йогурта и можно приобрести в магазине йогуртницу.
Правило 4 – Пейте воду
Наверняка, вы не раз слышали, что человеку в день нужно выпивать минимум 2 литра воды. И разговор идет не о газированных напитках, чае или кофе, а о воде простой негазированной, а еще лучше минеральной.
Правило 5 – Кушайте орешки, ягоды и сухофрукты
Если вам трудно прожить без перекусов, тогда вместо конфет и печенья кушайте орешки (лучше миндаль), сухофрукты и ягоды. В наши дни в любом супермаркете можно найти такие продукты.
Правило 6 – Кушайте мед
Сахар можно полностью заменить медом, если, конечно, у вас нет аллергии.
Комментировать
Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.