Правила питания для жителя мегаполиса

Как ни странно, но в наше время рацион практически каждого жителя большого города очень беден. Большинство диетологов связывают это с тем, что современному человеку не хватает времени, чтобы правильно питаться.

Вспомните, что вы чаще всего кушаете в обеденный перерыв? Пирожки, печенье, еда из фаст-фудов, газированные напитки и большое количество кофе – это только малая часть вредных продуктов, которые входят в наш ежедневный рацион.

Конечно вы спросите: «А как тогда нужно питаться, если времени на полноценный обед практически нет?» Поверьте, любую привычку, в том числе и привычку «быстро питаться», можно изменить. Самое главное – это ваше желание. А для того чтобы вам было легче изменить «вредный» рацион на полезный и правильный, предлагаем вам придерживаться таких несложных правил.

Правило 1 – Завтракайте

Когда-то герой одного комедийного сериала сказал: «Завтрак считается одним из восьми самых главных приемов пищи». И это, действительно, правда. Если вы хорошо позавтракаете, то перекусить пирожком или шоколадными конфетками вам захочется гораздо позже.

Правило 2 – Питайтесь каждые 3 часа

Такой режим питания помогает быстро нормализовать вес и улучшить самочувствие. Все дело в том, что когда человек питается каждые три часа, его метаболизм ускоряется, а это очень важно для его здоровья. Только пища должна быть здоровой и обогащенной витаминами и минералами.

Правило 3- Кушайте молочные продкты

Регулярное употребление молочных продуктов поможет надолго сохранить здоровыми ваши кости и зубы. Употребляйте чистые молочные продукты: йогурты, кефир без сладких добавок. Можно делать йогурты дома ,для этого вам понадобится закваска для йогурта и можно приобрести в магазине йогуртницу.

Правило 4 – Пейте воду

Наверняка, вы не раз слышали, что человеку в день нужно выпивать минимум 2 литра воды. И разговор идет не о газированных напитках, чае или кофе, а о воде простой негазированной, а еще лучше минеральной.

Правило 5 – Кушайте орешки, ягоды и сухофрукты

Если вам трудно прожить без перекусов, тогда вместо конфет и печенья кушайте орешки (лучше миндаль), сухофрукты и ягоды. В наши дни в любом супермаркете можно найти такие продукты.

Правило 6 – Кушайте мед

Сахар можно полностью заменить медом, если, конечно, у вас нет аллергии.

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.