Лечим сколиоз в домашних условиях

Если правильно подойти к решению проблемы сколиоза первой и второй степени, то его можно вылечить за очень короткий период. Для этого ежедневно нужно делать несколько простых упражнений, которые положительно влияют на позвоночник в целом и помогают снять нагрузку мышц спины. Лечение сколиоза возможно!

1. Упражнение «змейка». Для его выполнения необходима палка, длина которой составляет 2.5 метра и толщина – 3 сантиметра. Палку нужно положить на плечи за головой в горизонтальном положении и обхватить ее руками так, чтобы палка вес рук приняла на себя. Спину нужно выпрямлять. Выполнять это упражнение нужно дважды в день по 10 минут.
2. Упражнение «стенка». Для выполнения этого упражнения нужна стенка гладкая, без плинтусов или прочих препятствий. Встаньте ровно спиной и прислонитесь к стене. Следите за тем, чтобы голова, спина и пятки прилегали плотно к стене. Это упражнение выполняется один раз по 10 минут, при этом вы должны максимально расслабить тело. Однако при возникновении чувства усталости необходимо прекратить выполнение этого упражнения.
3. Упражнение «принцесса на горошине». Для выполнения этого упражнения вам понадобится валик, сделанный из простыней, длина которого должна не превышать 1 метра с толщиной 4 см. Нужно прилечь на твердую поверхность, валик положить под спину так, чтобы он был параллелен позвоночнику. В таком положении полностью расслабьтесь.  Упражнение выполняется дважды в день по 10 минут. Старайтесь избегать таких положений валика, при которых вы будете чувствовать боли в спине или другие неприятные ощущения.
4. Упражнение «растяжка». Это упражнение нужно выполнять после первого комплекса упражнений утром, и вечером .  Для выполнения упражнения вам понадобится турник,  который выше на вытянутую руку вашего роста. Необходимо повиснуть на турнике, руки зафиксировать на ширине плеч и расслабить спину. В этом положении нужно повисеть около 6-10 минут, при этом разворачивая тело в разные стороны на 60 градусов. По истечении 10 минут напрягите спину и повисите так еще немного. Если нет турника, то упражнение можно выполнять на полу.

Как вы видите , лечение сколиоза возможно достаточно простыми упражнениями.

Каждый знает как сложно ориентироваться в незнакомом городе. Конечно, можно спрашивать у местных жителей как добраться до нужного места. А можно поступить  проще — купить карту города. Карта Рязани позволит вам легко ориентироваться в таком крупном городе как Рязань  и сэкономит ваше время.

Комментарии (1)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.