Омега-3: польза для организма

Омега 3 – это класс ненасыщенных жирных кислот. Они действуют на наш организм просто ошеломляюще, кислоты омега-3, попадая в наш организм, внедряются в его клетки. Они не только влияют на их структуру, но и активизируют их.

В результате чего улучшается работа сердца и сосудов, нормализуется кровяное давление, улучшается зрение, мыслительные процессы, работа мозга в целом. Кроме этого, омега-3 помогает при экземе, кожных заболеваниях, аллергии, а также способствует укреплению иммунитета.

Отмечены случаи, когда они улучшают состояние при раке груди. В чьем организме достаточно этих жирных кислот, те люди не страдают депрессиями. Дня них хорошее настроение – это норма.

Продукты, содержащие Омега-3

Рыба, точнее жирные ее сорта (лосось, макрель, сардины и прочие). Собственно говоря, в рыбьем жире находятся эти самые кислоты. Врачи советуют употреблять рыбу два раза в неделю, причем свежую, так как при копчении и солении теряются полезные кислоты. Другой вариант – консервированная рыба. Рыба, которая законсервирована в масле, гарантировано содержит полезные кислоты в полной сохранности. Если за пару дней вы съедите 2 баночки консервированных сардин в оливковом масле, то вы наполните свой организм достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот.

Семена льна. Льняное масло можно добавлять в салаты. Семена можно размолоть в кофемолке, затем добавлять в пищу, как специи. Доза на день – 1 ч.л.

Грецкие орехи. Вы знаете, что регулярное употребление грецких орехов улучшает мозговую деятельность. Все потому, что в этих орехах есть Омега-3. В день нужно съедать штук по 5-10 орехов, так вы сможете себя обеспечить нормальным количеством Омега-3 на день.

Кунжутное масло. Заправляйте им салаты. В этом масле, помимо Омега-3, есть еще сильный антиоксидант — фитовая кислота.

Рапсовое масло. Отлично подходит для заправки салатов.

Кроме этого, Омега-3 содержится в масле канолы, шпинате, цветной капусте, дыне, китайской капусте, фасоли, а также брокколи.

К сожалению, несмотря на правильное питание и образ жизни, у многих людей все же возникают проблемы с зубами. В таком случае, вам может помочь семейная стоматология, где Вы можете получить квалифицированную медицинскую помощь не только для себя, но и для своих детей, ведь стоматологический центр предоставляет услуги для людей всех возрастных категорий. Доверьте свое здоровье профессионалам!

Комментарии (1)

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.