Омега-3: польза для организма

омега 3Омега 3 – это класс ненасыщенных жирных кислот. Они действуют на наш организм просто ошеломляюще, кислоты омега-3, попадая в наш организм, внедряются в его клетки. Они не только влияют на их структуру, но и активизируют их.

В результате чего улучшается работа сердца и сосудов, нормализуется кровяное давление, улучшается зрение, мыслительные процессы, работа мозга в целом. Кроме этого, омега-3 помогает при экземе, кожных заболеваниях, аллергии, а также способствует укреплению иммунитета.

Отмечены случаи, когда они улучшают состояние при раке груди. В чьем организме достаточно этих жирных кислот, те люди не страдают депрессиями. Дня них хорошее настроение – это норма.

Продукты, содержащие Омега-3

Рыба, точнее жирные ее сорта (лосось, макрель, сардины и прочие). Собственно говоря, в рыбьем жире находятся эти самые кислоты. Врачи советуют употреблять рыбу два раза в неделю, причем свежую, так как при копчении и солении теряются полезные кислоты. Другой вариант – консервированная рыба. Рыба, которая законсервирована в масле, гарантировано содержит полезные кислоты в полной сохранности. Если за пару дней вы съедите 2 баночки консервированных сардин в оливковом масле, то вы наполните свой организм достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот.

Семена льна. Льняное масло можно добавлять в салаты. Семена можно размолоть в кофемолке, затем добавлять в пищу, как специи. Доза на день – 1 ч.л.

Грецкие орехи. Вы знаете, что регулярное употребление грецких орехов улучшает мозговую деятельность. Все потому, что в этих орехах есть Омега-3. В день нужно съедать штук по 5-10 орехов, так вы сможете себя обеспечить нормальным количеством Омега-3 на день.

Кунжутное масло. Заправляйте им салаты. В этом масле, помимо Омега-3, есть еще сильный антиоксидант — фитовая кислота.

Рапсовое масло. Отлично подходит для заправки салатов.

Кроме этого, Омега-3 содержится в масле канолы, шпинате, цветной капусте, дыне, китайской капусте, фасоли, а также брокколи.

К сожалению, несмотря на правильное питание и образ жизни, у многих людей все же возникают проблемы с зубами. В таком случае, вам может помочь семейная стоматология, где Вы можете получить квалифицированную медицинскую помощь не только для себя, но и для своих детей, ведь стоматологический центр предоставляет услуги для людей всех возрастных категорий. Доверьте свое здоровье профессионалам!

Понравилось?Поделись с друзьями:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Блог Я.ру
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Blogger
  • Одноклассники
  • LiveJournal
  • Twitter
Понравилась публикация !? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Нет ничего проще !

Комментарии (1)

  • Людмила:

    Капсулы с маслом лосося «Витал Плюс» (60 капсул)

    Капсулы с маслом лосося «ВИТАЛ ПЛЮС» содержат не менее 30% полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3 : эйкозапентаеновая кислота (ЭПК 18%), докозагексоеновая кислота (ДГК 12%) и обладают широким спектром действия: сердечно-сосудистые заболевания, артрозо-артриты любого происхождения, аутоиммунные заболевания, заболевания нервной системы, слабоумие, болезнь Альцгеймера, нарушение памяти, мигрень, сахарный диабет и профилактика его осложнений, профилактика злокачественных новообразований, в том числе молочной железы и многое др.

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.